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失眠症的并发症

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失眠症的并发症

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文章目录
一、失眠症的并发症
二、失眠症如何预防
三、失眠症食疗方
失眠症的并发症1、失眠症的并发症
胆患结石
夜里人体的胆汁需要更换,在这时如果不睡觉,不利于人体胆汁的更替,长此以往胆汁变浓,从而产生胆结石 。长时间失眠对身体有危害吗?
肿瘤疾病
长期失眠是人体的免疫功能下降,导致了人们换上肿瘤疾病的概率有所升高 。因此肿瘤疾病发病前的一两年患者都会存在这失眠的现象 。
肝火灼肺
经常熬夜超过12点就会打破人体的阴阳平衡,造成肝火过盛,导致虚火灼肺,进而出现咳嗽,甚至引发牛皮癣等各类皮肤病 。
影响皮肤
许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰 。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多 。
心血管系统疾病
熬夜睡眠不足会引发肝血不足 。由于心脏是人体的发动机,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病 。
2、睡眠的意义
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,在睡眠过程中,全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息 。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息,而只有睡眠状态能提供这种休息 。睡眠具有很多功能,包括恢复注意力、促进生长以及巩固记忆和缓解紧张情绪等 。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,睡眠是健康不可缺少的重要组成部分,是健康生命所必需 。
3、睡眠的周期
一个睡眠周期一般持续90～110分钟,要依次经过下面这些不同阶段:第一阶段是浅慢波睡眠,只持续几分钟,是从清醒向深睡过渡的阶段;第二阶段的睡眠占睡眠时间的45%左右,眼睛活动停止,大脑活动变慢,体温降低,呼吸规律;第三和第四阶段统称为深睡眠,这部分睡眠是恢复精力的主要部分;最后是快动眼睡眠 。在整个夜晚,一般会经过4～5个睡眠周期,每个周期依次相连 。
失眠症如何预防睡前不要有激烈的运动 。
激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着 。
不要乱吃安眠药 。
服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠 。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏 。
睡前不要读一些情节紧张的小说,
会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩 。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好 。
不要喝酒助睡 。
容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌 。
每天强制睡够8小时 。
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环 。
失眠症食疗方百合莲子粥
取干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
甘麦枣藕汤
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克 。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核 。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味 。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者 。
桑葚水
【失眠症的并发症】鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用 。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。

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