惊蛰节气养生运动篇 散步伸懒腰放风筝
惊蛰节气 ， 春暖花开 ， 是阳气上升的时节 ， 所以在这个时节 ， 要注意激发体内的阳气 。那么惊蛰节气该如何养阳呢?专家提醒 ， 大家进行运动锻炼是不错的选择 ， 运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗 ， 所以在运动时 ， 达到微汗就可以了 。高强度的剧烈运动,会让人体产生损耗,对人体养阳和生长产生不利影响 。所以春季运动 ， 不要太过激烈 ， 需要循序渐进 。下面就一起来看看惊蛰时节适合做哪些运动 。
1、伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节 。所以提倡春季早起多伸懒腰 。
2、春季散步可以消除疲劳,有助于健康 。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气 。
3、惊蛰最佳运动：放风筝
春季正是放风筝的大好时节 ， 放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动 ， 至今已有两千多年的历史 ， 有强身健体、防病治病的作用 。春天在户外放风筝除了能强身健体 ， 促进人体血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 还能呼吸到室外的新鲜空气 ， 排出堆积在身体内一个冬天的浊气 ， 一举多得 。是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动 。
放风筝时 ， 人们的心情舒畅 ， 精神愉快 ， 可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松 ， 使大脑皮层得到休息 ， 因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用 。同时还益于缓解眼睛的疲劳 ， 因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态 ， 能调节眼部肌肉和神经 ， 消除眼睛疲劳 ， 达到保护和增强视力的目的 ， 对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利 。经常放风筝 ， 可以保持颈椎、脊柱的肌张力 ， 保持韧带的弹性和椎关节的灵活性 ， 增强骨质代谢 ， 加强颈椎、脊柱的代偿功能 ， 既不损伤椎体 ， 又可预防椎骨和韧带的退化 。
【惊蛰节气养生运动篇 散步伸懒腰放风筝】另外 ， 由于放风筝的时候要仰头观望 ， 所以要选择平坦的场地 ， 因为在放风筝的过程中 ， 人经常要倒行 ， 而且注意力多集中在空中 ， 需要特别注意防止绊倒摔伤;还要注意风向与太阳的关系 ， 注意防止太阳光对眼睛造成的伤害 。放风筝还要注意仰头不宜过久 ， 仰头时间太久 ， 容易造成颈肩部肌肉紧张 ， 疲劳 ， 加重病情 。老年人要根据自己的身体状况 ， 调节参与运动的时间长短 ， 运动前还应充分活动颈项部 。同时 ， 有椎动脉供血不足者在参与此项运动时 ， 要尽量避免突然转头 ， 防止椎动脉供血不足而发生脑血管意外 。
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