四式按摩法让你远离颈椎病的烦恼
对于颈椎病大家都很熟悉 ， 颈椎病也给我们的工作、生活、健康带来了极大的影响 ， 尤其白领一族每天在电脑前长时间的低头工作 ， 这就增加患颈椎病的几率 ， 那么如何预防颈椎病呢?下面就为大家预防颈椎病的四种按摩疗法 。
颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄 ， 刺激、压迫颈部脊髓、神经根 ， 并引起相应临床症状的疾病 ， 此病多见于40岁以上患者 。在颈椎病的发生发展中 ， 慢性劳损是首要罪魁祸首 ， 长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤 ， 可以引起局部出血水肿 ， 发生炎症改变 ， 在病变的部位逐渐出现炎症机化 ， 并形成骨质增生 ， 影响局部的神经及血管 。
1.头手绷劲：双手交叉放在头枕部 ， 双手向前使劲 ， 而头向后使劲 ， 紧张3～5秒 ， 再放松3～5秒算1次 ， 每天练200次 ， 分3～5组完成 。
2.小燕飞：趴在床上 ， 头和脚使劲往上抬 ， 紧张和放松时间跟前面一样 ， 每天做50次便能达到目的 。
【四式按摩法让你远离颈椎病的烦恼】3.颈部按摩：轻柔酸痛处 ， 同时轻轻旋转头颈部 ， 按摩后可做局部热敷 ， 能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用 。
4.放放风筝：经常户外运动 ， 适当抬头 ， 对颈部放松也很有帮助 。
另外 ， 颈椎病患者需定时改变头颈部体位 ， 注意休息 ， 劳逸结合 。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部 ， 不要老是让颈椎处于弯曲状态 。已经有颈椎病症状的患者 ， 应当减少工作量 ， 适当休息 。症状较重、发作频繁者 ， 应当停止工作 ， 绝对休息 ， 而且 ， 最好能够卧床休息 。颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调 ， 电风扇 。颈椎病患者应当避免参加重体力劳动 ， 提取重物等等 ， 平常应当注意保护颈部 ， 防止其受伤 。
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