男人喝牛奶好还是豆浆
男性喝豆浆不影响性功能
奶类主要提供优质蛋白质、维生素A、维生素D和矿物质，是人类营养素的理想来源 。牛奶中蛋白质含量平均为3%，消化率高达90%以上，其必需氨基酸比例也符合人体需要，是优质蛋白质 。因此，喝牛奶没有男女之分 。
而大豆中含有丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物，蛋白质含量与牛奶相当，且易于消化吸收，其饱和脂肪酸、糖含量低于牛奶，不含胆固醇，适合老年人及心血管疾病患者饮用 。而且，豆浆中的植物雌激素对乳腺癌、心血管疾病、更年期综合征、骨质疏松等疾病都有预防作用 。
就男性性功能而言，研究结果表明，摄入豆奶对男性性功能没有影响 。研究也发现，饮食摄入植物雌激素对青年男性并无雌性化作用 。而豆类中的植物雌激素更可以大大降低男性前列腺癌的发生率 。
【男人喝牛奶好还是豆浆】任何食物超量摄入均会破坏营养平衡
其实，任何一种食物超出它的合理摄入量，都会破坏营养平衡，甚至带来健康隐患 。牛奶每日1～2杯有益健康，3～4杯就会造成蛋白质摄入过量，加重肾脏负担，甚至导致肥胖;豆浆每日1杯有利于预防骨质疏松，4～5杯可能也会带来副作用 。据报道，有医生发现不少肾结石患者都有大量饮用豆浆的情况 。
牛奶和豆浆有不同的营养特点
由于豆浆中钙和维生素C含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低，从营养均衡的角度考虑，建议男士每天都饮用牛奶和豆浆，最好是交替饮用 。
科学饮用豆浆，发挥豆浆之优势，弥补其不足，还可以通过以下方式：
1、每天有一定的户外活动，多晒太阳，促进钙吸收和强健骨骼 。
2、每天补充适量维生素A、维生素D、维生素B2和维生素B6 。
3、多吃含钙丰富的食物，如虾皮、海带、木耳等 。
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