预防亚安康 下班族要留意六小气面
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【按时就餐】
再忙也要按时就餐 ， 尤其是早餐 。随着工作节奏的加快 ， 现在的上班族一日三餐也越来越不准时 ， 想吃一份健康有营养的饭已经相当不容易了 。很少有上班族有规律地有营养地就餐 。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 。
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【经常锻炼】
上班族一般常坐不动或者一直站立 ， 就算有时间也懒得锻炼一下身体 ， 因为已经养成了不好的习惯 ， 一旦坐下来 ， 除非上厕所 ， 就轻易不站起来 。我们知道久坐或站立都不利于血液循环 ， 一般坐姿也不正确 ， 容易患颈椎、腰椎等病症 。所以 ， 坐久了要起来活动一下手脚 。
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【足够的睡眠】
【预防亚安康 下班族要留意六小气面】如果不是上夜班 ， 其实大家也能有一个充足的睡眠 ， 但是现在的人尤其是年轻一辈的 ， 已经习惯了晚睡 。尽量要在晚上10点前睡 。因为这段时间内 ， 人体不同的部位在进行着新陈代谢 ， 如果错过的话 。100天都补不回来 。要尽量保证8小时的睡眠时间 。
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