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不少准妈咪到了孕晚期 ， 就会抱怨耻骨莫名其妙的疼痛 ， 尤其是在站立、走动、上下楼梯时 ， 疼痛感更加明显 ， 有时痛感还会延至大腿根部！准妈咪之所以会感到痛 ， 是耻骨联合过度分离造成的 。那什么是耻骨联合分离？有什么方法能缓解耻骨联合分离疼痛呢？
什么是耻骨联合分离?
大多数准妈咪到了孕晚期都会感觉耻骨疼痛 。这种现象的出现 ， 主要是因为胎儿的个头儿日益增大 ， 子宫膨胀 ， 耻骨间隙就会随之增宽 。
在准妈咪未怀孕之前 ， 两片耻骨间的正常距离为4-5mm ， 在怀孕时 ， 弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛 ， 两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm ， 使得骨盆的伸缩性变大 ， 以给予胎儿更多的成长空间 ， 并有利于分娩时胎儿通过骨盆 。
有些准妈咪可能对上述激素的敏感度太高 ， 使得耻骨联合区域非常松弛 ， 两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题 ， 让这个关节处承受了较多的压力 ， 而导致了耻骨联合过度分离的发生 ， 于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛 。
PS：准妈妈们不必担心 ， 分娩之后 ， 耻骨间增宽的间隙会逐渐恢复到原来的间距 。
减轻耻骨分离疼痛的小妙招
一般而言 ， 耻骨联合分离所造成的不舒服 ， 大部分在几周内都会有明显改善 。以下有11种方法 ， 可以减轻这种结构变化所带来的不适哦 。
1、尽量坐着穿衣；
2、使用骨盆腹带；
3、坐着时背后放置腰枕；
4、接受下背按摩；
5、避免提重物；
6、睡觉时放置枕头于两腿间；
7、在床上移动脚和臀部时 ， 尽量平行、缓慢地行动；
8、站立时两腿要对称性地站着；
9、避免跨坐 。
【什么是耻骨联合分离】
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