常见体质的人应该如何调养
气虚体质（较为常见）
形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软 。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗 。容易感冒，要预防受风受寒 。
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等 。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物 。
食谱推荐：十全大补鸡（党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚），鲫鱼黄芪汤（鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g） 。
血虚体质（气虚者常兼有血虚）
形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等 。性格特征：比较内向，胆小，不善交际 。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠 。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天 。
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等 。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用 。
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼 。
阴虚体质（血虚易发展为阴虚）
形体特征：形体瘦长 。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼 。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季 。
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等 。
食谱推荐：益气养阴排骨汤（黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷），芝麻拌双耳（黑木耳和银耳） 。
阳虚体质（气虚易发展为阳虚）
形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软 。心理特征：性格多沉静、内向 。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西 。喜欢夏天 。
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等 。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤 。
痰湿体质
形体特征：肥胖、腹部肥满松软 。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐 。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病 。不适应潮湿的环境 。
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯 。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等 。
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼 。
瘀血体质
瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘 。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等 。易出血、肿块、中风、得冠心病等 。不耐风寒 。
饮食调理：要做好护暖工作 。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等 。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤 。
气郁体质
瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱 。发病倾向为抑郁症、失眠等 。女性容易**胀痛等 。对精神刺激适应较差 。
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等 。
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣 。
【常见体质的人应该如何调养】
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