更年期综合征的按摩
病从生活中来
(1)年龄在44?55岁的妇女由于卵巢功能减退 , 垂体机能亢进 , 引起内分泌失调 , 生活压力大 , 内心焦虑 。⑩自我封闭 , 不会主动参加一些社交活动 。
(2)虽然生理原因是造成更年期综合征的主要原因 , 但是大部分女性却不懂得进行自我调节、自我控制 。
(3)单身或者随儿女一起居住 , 生活不习惯 , 产生的精神抑郁会让更年期综合征更加严重 。
(4)日常生活中长时间过于疲劳 , 工作负担过重 。
(5)摄入营养不足 , 体质虚弱 。
按摩真法
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头部按摩
女性进人绝经期后 , 可以尝试多按摩头部的穴位 , 包括印堂、神庭、太阳穴、百会、四神聪、安眠、风池、率谷等穴 。
将拇指、食指、中指并拢 , 用指腹按揉印堂 , 然后推至神庭 , 力度稍小一些 。用两手从前额的正中间向两侧按摩 , 按至太阳穴处吋停留一段时间 , 然后再转向耳后 , 直到颈部 。用大栂指的指腹按揉百会、太阳、四神聪、安眠以及风池穴 。将太阳穴作为按摩的重点 , 动作要轻柔 , 等到有酸痛感时就可以停止了 。按摩以率谷穴为中心的部位 , 可以轻轻的叩击 。最后要活动颈部皮肤 , 用栂指和食指捏住颈部 , 轻轻提拉 , 整套动作就算是结束了 。
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手部按摩
按摩手部的相关穴位能够调节激素的
分泌 , 延缓衰老 , 还能调节心理状态 。重要的穴位有阳池、关冲 , 以及生殖区和心包区 。用右手握住左手 , 四指在下 , 拇指用力按揉就可以了 。
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手部按摩
按摩手部的相关穴位能够调节激素的分泌 , 延缓衰老 , 还能调节心理状态 。重要的穴位有阳池、关冲 , 以及生殖区和心包区 。用右手握住左手 , 四指在下 , 拇指用力按揉就可以了 。
养生关键在于治未病
(1)更年期女性大多肾中阴阳失衡 , 机体的免疫功能下降 , 应该及时进行体检 , 多了解一些医学知识 , 预防疾病的发生或者对已患疾病进行正确的诊治 。
(2)注意休息 , 日常生活要做到劳逸结合 。
(3)参加适当的体育运动 , 锻炼身体的同时还可使心情开朗 。
(4)多吃蔬菜水果 , 饮食尽量保持清淡 , 但要保证营养全面、均衡 。
【更年期综合征的按摩】(5)多吃一些含钙较高的食物 。如贝类、虾等 。
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