治疗失眠有什么好药
【治疗失眠有什么好药】1、睡前喝袋牛奶 ， 牛奶可助于睡眠 。也可以喝古方宜眠茶：宁心神、养肝 ， 湿润滋补肝脏 ， 抗惊、镇静、安神、催眠 。睡前30分钟取1-2袋放入杯中 ， 用开水冲泡 ， 3—10
分钟后趁热饮用 ， 可反复冲泡至色淡为止
2、睡前也可喝点葡萄酒 ， 葡萄酒也有助于睡眠 。这种办法 ， 我试过 ， 比较有效 。
3、睡前可活动活动身体 ， 人累了 ， 入睡也会比较快 。
4、睡前不可看刺激的电视、电影 ， 尽量让自己保持一个平和的心态 。
5、听歌入睡
拿着MP3 ， 设置好关机时间 ， 一般在半个小时到一个小时即可 ， 听太久对耳朵不好
。歌曲选择要舒缓 ， 平和 ， 以轻音乐居多
推荐阅读
- 荆的成语有哪些成语
- 快手加v认证有什么用 快手加v认证作用
- 野山参吃多久才有效果
- 小度1s和1c区别 小度1s和1c有些方面的区别
- 红豆有什么营养价值呢
- ps怎么去水印 ps去水印的方法
- 外国的十大名著有哪些
- 长期戴银手镯的好处 长期戴银手镯有什么好处
- 山楂泡水会致血糖升高和失眠吗
- 每天饭后快走不仅有助于消化还有助于养生