老年人清晨的第一杯水要这么喝
众所周知 ， 老年人的皮肤比年轻人更容易干干燥发痒 ， 这是因为老年人的机体缺乏水分所致 ， 因此老年人想要拥有健康的机体 ， 还需注意保持体内水分的平衡 ， 一般人在一天中应饮用8杯水 ， 老年人更应如此 。正所谓一日之计在于晨 ， 每天清晨的第一杯水对人体尤其重要 ， 但是老年人清晨的这第一杯水应该怎么喝有用呢?
1、新鲜的白开水是最佳选择
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
2、早晨第一杯水不能喝淡盐水
有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康 ， 于是晨起就喝淡盐水 ， 这种认识却是错误的 。研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床如饮些白开水 ， 可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
3、早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分 ， 还会增加肌体对水的需求 ， 反而造成体内缺水 。
以上就是有关“老年人清晨第一杯水怎么喝”的相关介绍了 ， 除了上文中中提到的几点之外 ， 老年人在清晨喝水时最好是空腹喝 ， 并且要在吃早餐之前 ， 这样才能达到促进血液循环以及冲洗肠胃的功效 。此外 ， 喝水时一定要小口小口地喝 ， 以免因喝水过猛而导致血压降低 ， 引发头痛以及恶心呕吐等不良反应 。
【老年人清晨的第一杯水要这么喝】
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