立夏五行人养生方法 五款药膳对症疗效好

立夏养生方法有哪些?立夏节气表示即将告别春天 , 是夏日的开始 。气温逐渐升高 , 阳光灿烂 。这个时候是属于季节交换时节 , 要注意哪些问题呢?专家指出 , 不同体型 , 养生方法也不同 , 下面小编就为大家推荐适合各种体质人立夏养生的方法及药膳 , 一起来看看 。
火型人
番茄荸荠可清热益气通便
体质特点:皮肤赤色 , 脊背肌肉宽厚 , 脸形瘦尖 , 头小 , 肩背髀腹匀称 , 手足小 , 步履稳重 , 性情急 。
起居调养:睡好午觉 , 老人应避免大强度运动 , 多选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血 。
饮食调养:增酸减苦 , 调养胃气 , 多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等 。
药膳可选择“番茄荸荠饮”:荸荠200克 , 番茄200克 , 白糖30克 。将荸荠洗净 , 去皮 , 切碎 , 绞取汁液;番茄洗净 , 切碎 , 绞取汁液 。将合并番茄、荸荠的汁液 , 加入白糖搅匀即成 。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效 。
土型人
淮山白术健脾益肝补肾
体质特点:皮肤黄色 , 面圆 , 头大、肩背丰厚 , 腹大 , 大腿到跳胫部都生得壮实 , 手足不大 , 肌肉丰满 。
生活调养:顺四时而养 , 早睡早起 。
饮食调养:多吃健脾、益肝补肾之品 , 如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等 。
药膳可选择“砂仁豆芽瘦肉汤”:黄豆芽100克 , 砂仁6克 , 猪瘦肉50克 , 姜5克 , 葱5克 , 盐5克 , 鸡蛋1个 , 生粉20克 , 素油30克 , 酱油10克 。将砂仁去壳 , 研成细粉;黄豆芽去须根;姜切片 , 葱切段 。将猪瘦肉洗净 , 切4厘米长、2厘米宽的薄片 , 放入碗内 , 打入鸡蛋 , 加入生粉、酱油、盐、砂仁粉 , 加少量清水 , 令其挂浆 , 待用 。将炒锅置武火上烧热 , 加入素油 , 烧六成热时 , 下入姜、葱爆香 , 注入清水800毫升 , 用武火烧沸 , 放入黄豆芽 , 先用文火煮20分钟 , 再用武火烧沸 , 加入猪瘦肉 , 煮熟即成 。有清热解毒、行气化湿的功效
金型人
猪肝有润肺补肝的功效
体质特点:体形比较瘦小 , 但肩背较宽 , 方形脸 , 鼻直口阔 , 四肢清瘦 , 动作敏捷 , 肤色较白 。
生活调养:忌发怒 , 保持心态平和 , 以防引动肝火 , 灼伤肺气 。宜在清晨或傍晚进行锻炼 , 避免出大汗损伤阳气 。
饮食调养:多吃清心润肺之品 , 如银耳、黑木耳、枇杷、百合等 。
药膳可选择“双耳炒肝腰”:银耳20克 , 黑木耳20克 , 猪肝50克 , 猪腰50克 , 绍酒6克 , 盐3克 , 味精3克 , 葱10克 , 姜3克 , 生粉20克 , 素油35克 。将银耳、黑木耳用温水泡发2小时 , 去蒂头、杂质 , 撕成瓣状;猪肝洗净 , 切成薄片;猪腰洗净 , 切成两半 , 去白色臊腺 , 切成腰花 , 用生粉、盐、味精抓匀 , 挂上浆;姜切片 , 葱切段 。将炒锅置武火上烧热 , 加入素油 , 烧六成热时 , 加入姜、葱爆香 , 随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精 , 炒熟即成 。有润肺补肝的功效 。
木型人
多吃清热养阴生津食物
体质特点:肤色苍白 , 头小 , 面长 , 两肩广阔 , 背部挺直 , 身体小弱 , 手足灵活 。
起居调养:宜早睡早起 , 忌动心火 , 情绪应乐观 。
饮食调养:应多吃可清热养阴生津的食物 , 如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等 。
药膳选择“芍药粥”:白芍20克 , 粳米100克 , 大枣15枚 , 麦芽糖适量 。先以白芍、大枣加水适量 , 小火煎汁 , 取出药渣 , 加水 , 并放入粳米 , 用大火煮沸后改用小火熬成稀粥 。食用时可加入麦芽糖适量 , 有滋阴柔肝的功效 。
水型人
玉米大枣养胃祛湿
体质特点:体形比较胖 , 偏矮 , 头较大 , 腮部较宽 , 腹部较大 , 肤色偏黑 , 腰臀稍大 , 手指短 , 发密而黑 , 怕寒喜暖 。
生活调养:睡好子午觉 , 顺养脏气 。保持愉悦的心情 , 避免脾气暴躁 , 以防肝郁克脾 。避免运动后饮冷饮 , 损伤脾胃 。
饮食调养:多吃健脾祛湿、养胃之品 , 如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等 。
药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”:玉米1根(约150克) , 大枣30克 , 黑豆30克 , 胡萝卜90克 , 粳米200克 。将玉米、胡萝卜洗净 , 玉米切段 , 胡萝卜切块 , 与洗净的大枣、黑豆以及粳米一同放入砂锅 , 加适量清水 , 先用大火煮沸 , 再用小火熬煮成粥 。有健脾养肝、清热利湿的功效 。
【立夏五行人养生方法 五款药膳对症疗效好】专家提醒:立夏养生要注意早睡早起 , 重视“静养” , 避免运动过后大汗淋漓 , “汗”出伤阳 。在饮食调养方面 , 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 , 饮食宜清淡 , 多吃蔬菜、水果、粗粮 。

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