亚健康如何产生？
亚健康如何产生？
各式压力
【亚健康如何产生？】包含着情绪压力、香烟（包含吸二手烟）、环境污染、睡眠不足、缺乏运动，也都是免疫能力的杀手 。它们也都具有增加自由基的产生，加速营养素的消耗，减弱免疫细胞的功能，抑制营养吸收的作用 。
因此饮食上要懂得均衡一下，心境上也应该均衡一下！培养运动习惯及休闲兴趣，戒除不良的生活习惯是重要的；拥有包容洒脱，幽默开朗的胸襟，更是提高免疫能力的妙方 。
过量的脂肪
过量的脂肪有的会增加自由基的产生（如过量的不饱和脂肪酸），有的会加速营养素的消耗（如精制糖，酒精，咖啡因，药物等），有的会减弱免疫细胞的功能﹐有的会抑制营养素的吸收（如酒精及部份药物） 。油炸食品，零食，汽水可乐都可以列为黑名单 。
饮食均衡，不偏食
从天然新鲜的食物摄取充足的营养虽是废话，却是维持免疫机能的饮食秘诀 。尽可能的摄取全谷类食品，充足的蔬菜水果、黄豆制品，适量的奶蛋鱼肉，即能使营养的摄取不虞匮乏 。
酪乳、十字花科蔬菜、苦瓜、大蒜、洋葱、香菇等食物，也因为富含一些非营养素，但有益人体的物质，也认为与提升免疫力有关 。
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