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【四天没有大便怎么办】当你身体不适的时候 ， 一定要知道原因 ， 这样才能有解决问题的方法 。比如说便秘的情况 ， 很多人都有过 ， 四天没有大便怎么办 ， 长期大便不畅会影响健康的 。
四天都没有大便的话 ， 可能是习惯性的便秘 ， 这样的问题一般和饮食习惯以及运动少有关系 。所以说要根据自己的情况 ， 生活变得规律一些 ， 要适当的去锻炼身体 ， 同时也可以选择热敷和按摩的方法 ， 促进肠胃消化和蠕动 。
经常不解大便的话 ， 饮食上多吃蔬菜 ， 还有大豆的食物 ， 因为这些食物含有的纤维是比较多的 ， 对于预防便秘有帮助 ， 同时要养成定期排便的习惯 。如果使用药物的话 ， 最好避免用一些剂量大的泻药 ， 以免导致肠胃紊乱 。
1、经常便秘的人群中 ， 饮食一定要搭配适量的纤维食物 ， 这样的话才能让大便顺畅 。
2、每天要坚持吃水果和蔬菜 ， 最好早晚吃苹果 ， 空腹的时候吃 ， 或者是吃饭之前吃 ， 效果很不错 。
3、选择主食的时候 ， 一定要注意不要太过于精细 ， 吃点粗粮没什么坏处 。
4、大便不通畅 ， 早期的时候空腹喝蜂蜜水或者是盐水 ， 经常肠胃按摩 ， 促进大便的排解 。
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