元代十式聪耳操 降低老年人听力成绩
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第一式：辨微音
【元代十式聪耳操 降低老年人听力成绩】选择—个安静的地方 ， 端坐椅子上 ， 双手自然放在两侧大腿上 。全身放松 ， 双眼闭合 ， 用耳朵去聆听周围的细小声音 。刚开始会觉得四周安静无声 ， 练习久后感觉能听到心跳 ， 甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音 。每次练习2分钟 。
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第二式：击高骨
习练时两手掌心紧按两耳孔 ， 两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨(后脑部骨头突出的地方 ， 即枕骨最高处)60下 ， 酉时(每天17点至19点)为肾气充盛之时 ， 习练效果最好 。
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