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三伏天吃什么 几款三伏天要吃的食物要知道

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如今 ， 天气的变幻莫测 ， 忽冷忽热 ， 特别是到了三伏天 ， 天气过于炎热 ， 深刻地影响着大家的工作生活 ， 给我们生活造成许多不便 。其实 ， 三伏天的时候可以通过食疗来缓解烦躁的情绪 ， 保持身体健康 。只要我们及时学习有关于三伏天的食疗养生方法 ， 采取有效正确的措施 ， 就能缓解该天气对大家带来的危害 。那么 ， 三伏天要吃什么呢?我们又要注意些什么呢?
1、补充维生素
在炎热的夏季 ， 人体维生素消耗增加 ， 同时 ， 大量饮水也容易把维生素冲出体外 ， 因此 ， 夏季饮食应多样化 ， 多吃水果和蔬菜 ， 补充维生素 ， 现在市场上销售的大西红柿 ， 草莓 ， 胡萝卜 ， 辣椒含有大量的维生素 ， 如维生素的吸收和在体内的平衡有很好的作用 。
2、补充无机盐
海藻不仅含有丰富的钠、钾、镁 ， 还含有人体所需的各种无机元素 ， 对咽喉炎、烦躁、失眠、高血脂、高血压、糖尿病有一定的治疗作用 。海带汤是老人夏季补充水和电解质和食物 。
3、喝淡茶水
夏季出汗容易出现缺钾后 ， 体内钾会感到疲劳 ， 并降低热容量 。茶叶中钾含量特别大 ， 约占干重的15%(红茶比例较大) 。夏天不应该喝绿茶红茶 。绿茶苦寒 ， 汤清 ， 带给人清凉感 ， 而且氨基酸含量高 。
4、冬瓜茨仁糖水
老冬瓜甘清微寒 ， 清热的作用 。相信大家也知道 ， 红糖营养成分高 ， 冬瓜茨仁糖水是三伏天的消暑佳品 ， 饮用后会身心舒畅 ， 给人清凉的感觉 。
5、荷叶冬瓜煲老鸭汤
因为鲜荷叶具有清暑利湿的功效 ， 冬瓜也可以清热解暑 ， 而且老雄鸭能滋阴养血 ， 益胃生津 。所以三者加在一起煲汤既能清热解暑去湿又能益胃生津 。在夏季 ， 大家可以经常饮用此汤 ， 对身体的营养补充效果非常好 。
【三伏天吃什么 几款三伏天要吃的食物要知道】通过上述对三伏天食疗养生方法的详细介绍 ， 相信大家都已经了解三伏天食疗养生方法的相关信息 。所以 ， 当大家在治疗夏季高发疾病的同时 ， 应了解三伏天食疗养生方法 ， 才能有效防止病情的发展 。当然 ， 在平常生活中 ， 我们也要加强预防工作 ， 对我们的身体健康负责 。

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