白领养生 自我按摩消除腿部水肿
下肢浮肿是很多久坐白领族的通病 ， 没到下午下班的时候就会发现下肢比平时要粗了一些 ， 这就是下肢水肿的表现 ， 那么白领一族该如何缓解下肢水肿的症状呢?中医介绍 ， 自我按摩可以让你消除下肢的水肿 。
1、晚上沐浴之后 ， 坐于床上 ， 将两手张开 ， 手指自然并拢 ， 包围在脚腕上 ， 用手掌和拇指共同轻擦小腿与大腿 ， 用掌心为腿部升温 。
2、用两手轻擦腿部的时候 ， 到达膝关节 ， 伸出拇指 ， 指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上 ， 慢慢深深地按压 ， 令堆积在淋巴节的老旧废物分解 ， 并顺着淋巴流出 。
3、用双手抱着脚掌 ， 从上往下 ， 顺着脚趾趾骨的放下 ， 用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位 。
4、一手扶着脚掌 ， 另一手用食指跟拇指抓着大拇趾 ， 轻轻地从内往外地转动趾关节 。
5、微微抬起脚掌 ， 用手握着脚趾的部分 ， 轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次 。
6、伸出右脚 ， 打开手掌 ， 从脚腕处 ， 左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚 。
【白领养生 自我按摩消除腿部水肿】7、将双手包围着小腿 ， 拇指放于小腿内侧 ， 利用指腹刺激小腿内侧的肌肉 ， 到达小腿肚的位置 ， 指腹轻轻施压 ， 点按刺激血液 。
8、以同样的方式按摩小腿外侧 ， 在小腿肚的地方 ， 左右拇指施力按压 ， 打通经络 ， 粉碎废物和毒素 ， 然后按摩至大腿根 。
9、从膝盖上方开始 ， 双手抱住大腿 ， 拇指一前一后地放在大腿上侧 ， 左拇指往右 ， 右拇指往左 ， 以两个完全相反力度推压肌肉 。
10、手掌托着腿部下侧 ， 手指并拢微微弯曲 ， 从脚腕往上 ， 一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部 。
中医推荐按摩腿部穴位消肿法 ， 其可促进血液循环 ， 打通经络 ， 提高新陈代谢 ， 达到瘦腿的目的 ， 大家不妨来试试 。
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