缺锌吃什么食物补充最快什么东西补锌

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由于其他植物化合物会抑制吸收，因此在豆类和全谷类等植物性来源中发现的锌吸收效率较低。
锌补充过多可能导致腹泻，头痛，腹部绞痛和免疫力下降。大多数人仅通过饮食就能获得每日的锌剂量，对于一些吸收不良、胃肠道疾病、饮食模式单一的人需要额外进行补充。
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