检测是否惹瘦身杀手 彻底减磅可自我调理
肥胖是爱美女性的心头大恨,明明吃的不多,但是还是会发胖 。去跑步,没跑几步,就气喘吁吁大汗淋漓,左侧腹部还隐隐发痛,这是为什么?中医为你解释,人之所以容易发胖的原因是气虚,气虚之后自然的新陈代谢就慢了下来,脂肪、毒素的代谢也就了下来,在体内越积越多人就容易发胖 。下面,跟着中国养生网小编检测一下你是否惹上瘦身杀手,让减肥变得“难如登天”,其实,彻底减磅可通过自我调理实现 。
气虚,是中医讲的一种病症,气虚是一种多发病,常会出现身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、抗病能力下降、腰膝酸软、失眠健忘、食欲不振等各种症状 。但是,你是不是真正的气虚呢?一分钟判断你是否气虚 。
首先,你要弄清楚自己的体重(公斤)和身高(米) 。
然后,用体重(公斤),除以身高(米)的平方,这样就会得到一个数,这个数叫体重指数,计算方法为:
体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方
如果体重指数在18.5~25之间,那么,你的气血就是平衡的 。如果体重指数超过了25,你就有点气虚了;如果超过了30,那你就严重气虚了 。如果体重指数低于18.5,那你一定是血虚了 。
脾胃是人体内食物能量转化最重要的工厂,中医说是后天之本 。推动工厂运转的动力就是脾胃之气,也就是人们说的中气 。《黄帝内经》说“有胃气则生,无胃气则死” 。
心脏接收脾气上传的精微物质之后,会将它们溶进血液,并输运全身,而推动心脏运转的动力就是心脏之气 。肺呼吸了新鲜空气之后,会将氧气下输给心脏,并由心脏融进血液,而推动肺运转的动力就是肺气 。
一个气血平衡的人,身体内气的运动充分,进餐之后,该吸收的营养物质吸收了,该排泄的排泄了,该气化的气化掉了,他的身体就会不胖不瘦 。一个气虚之人,身体内气的运动不充分,进餐之后,该吸收的营养物质没吸收,该排泄的没排泄,该气化的没气化掉,结果,这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪,堆积起来 。
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肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝;血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂;肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩 。所以,气虚才是肥胖真正的原因,而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征 。
现在了解了肥胖的真正原因,就要对症治疗了,不能因减肥而节食,要少食多餐,多进行运动,气血足了自然就瘦下来了 。
对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调解 。一般来说,宜选择补气的食品,如:小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等 。这些食物有很好的健脾益气的作用 。当然,如配合药膳效果就更好了 。小编推荐以下8种自制汤饮:
【检测是否惹瘦身杀手 彻底减磅可自我调理】大枣粥取大枣10枚,加水100克煮粥 。
金沙玉米粥取玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸,然后,小火煮至软熟后,加入糖再煮5分钟即可 。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处 。
山药粥取山药30克,大米180克,加水适量,煮粥 。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效 。而且,山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者有益处 。
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茯苓粥取粳米100克,茯苓末30克,煮粥 。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能 。
人参大枣粥取人参6颗,大枣5枚,大米60克加水熬成粥 。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮 。此粥经常食用即可起到补中益气的作用,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳 。气虚者还容易出汗常常伴有头晕、气短、食欲不振、困顿疲惫等,严重影响生活和工作状态 。而气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗,动则更甚 。若观之,可见其舌淡苔白、脉虚弱等 。
山药苡仁茶:淮山药、薏苡仁各9克,水煎代茶饮用 。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳 。
四神汤:莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤,是适合气虚之人的养生饮食 。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等,为防止营养过剩、发胖,可以去掉附着的油脂再煮 。
香菇泥鳅粥:香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效 。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥,不但味道佳,且营养价值高 。
中国养生网小编总结:气虚主要表现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等 。这就是气虚的表现,可以适当补气 。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主 。中医讲究辨证进补,即不同年龄、体质人群进补时切忌盲目、随大流,一定要根据自身体质、身体近况进补,最好遵从医生的指导进行 。
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