优质性爱并不是可遇而不可求 ， 夫妻双方只要向着五个个标准积极努力 ， 就能经常享受并且得到那美好的性爱时刻 。
标准一：至少两次浪漫接触
“对女人来说 ， 性爱不是开始于宽衣解带 ， 而是起始于和男人联络的那一刻 。”英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出 ， 性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会 ， 爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影 ， 或者在工作间隙发个调情短信 ， 这些举动都会增加对性爱的期待 ， 尤其可以让女性更快进入状态 。
标准二：做到三“净、静、净”
雅各布森博士说 ， 性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净” 。干净整洁的床品是性爱的必要前提 ， 棉质床单 ， 大尺寸床是最好的选择 。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰 。内心清净指的是心无旁骛 ， 不要有烦心事 。
标准三：前戏达到6分钟
适当的前戏对双方都很重要 ， 它能帮助女性阴道产生分泌物 ， 帮助男性增强勃起硬度 。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出 ， 最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求 ， 说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适 。
标准四：实质性爱7~13分钟
美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现 ， 实质性爱（性器官接触）在7~13分钟最为适宜 。超过13分钟 ， 男性疲惫感会增强 ， 且较难恢复体力；少于7分钟 ， 双方则会有意犹未尽之感 。
标准五：事后拥抱10分钟
【优质性生活有什么标准？】忽略“后戏”是全世界男人的通病 ， 但没有后戏的性爱是不完整的 。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议 ， 每次性生活后 ， 给对方一些称赞鼓励 ， 相互清洁一下私处 ， 或者什么也不说 ， 静静拥抱10分钟 ， 都能给双方以心理上的满足 ， 加深彼此感情 。标准六：避孕措施得当 。金赛性研究所的一项最新调查表明 ， 做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧 ， 更加投入 。避孕药和安全套都是不错的选择 。当然 ， 如果你们已经决定要个宝宝 ， 那就放松地去享受吧 。
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