男性经常锻炼不仅可以强身健体最重要的是还能提高性能力，当然并不是所有的运动都可以提高性能力，锻炼也要讲究方式方法，而且要长期坚持才能看到效果哦 。
【男人常做这些运动 让你“性”力大增】提高性能力的运动
一、屈蹲
具体做法很简单，双腿分开约一肩宽，站立，双手交拢置于脑后，脖子挺直，下蹲最低处，再慢慢站立 。须做30次 。下蹲时系足气，站起后吐出，背背和腰要挺直，不要抬起脚后跟 。
二、踢脚
站着做时，两腿并紧站好，右脚往左脚90度处摆腿5次，左脚往右脚90度处亦摆腿5次 。坐着做时，双手撑在腰后做好 。右腿举到左腿上方处呈直角，左腿亦连做5次 。躺着做时，同样左右双腿呈直角交叉，注意膝盖不能弯曲，摆腿时速度尽量要快，左右腿各5次 。
三、拱形运动
拱形运动的具体步骤是：躺在床上后，膝盖并拢，脚掌贴床，手掌贴床面，腰部上下活动10次，隆起臀部，用肩和脚后跟撑起身体，腰部左右活动10次，活动3分钟，能强化腰部力量，增强腰部运动的自由度，增强持续力 。
四、卧姿划水
仰卧，手臂放在床上 。两腿并拢往上摆动 。双腿尽量往高处摆，并在最高处停留6秒钟，这时的力量要集中到肛门处，然后慢慢复位 。反复做5次后，稍事休息后再做5次 。注意脊背绷直后仰，手掌用力按住床面 。须做10次能增强肾上腺的功能，增强耐力 。
推荐阅读
- 夏季多吃这些预防热伤风
- 夏季爱出油 吃这些控油还养生
- 男人做什么运动提高性能力呢
- 吃什么可以提高男人性能力呢
- 怎么样才能提高男人的性功能呢
- 男人性能力提升方法有哪些
- 青少年减肥要谨慎 这些情况要小心
- 女人性欲暴强的三大特征！男人看好了
- 性欲强的男人都长什么样？看这些就知道
- 男人跑步可以提高性能力么