如何把自己养胖点
【如何把自己养胖点】1、进食要细嚼慢咽 ， 足够的唾液能很好的与食物混合在一起 ， 帮助肠胃消化营养 。使身体更能充分地吸收养分和能量 ， 又不至于对胃不好 。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反 。
2、食物合理搭配 ， 全面营养
3、在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 。注意食物粗细 ， 荤均衡配搭 。菜品的营养、色彩结构科学 。尤其要注意菜不能太咸 。
4、多吃富含蛋白质和维生素C食物：富含蛋白质的食物：鸡蛋 ， 瘦肉 ， 鱼类 ， 奶类 ， 大豆类 。富含维生素C的食物：新鲜的水果和蔬菜 ， 含量比较高的有鲜枣 ， 草莓 ， 山楂 ， 猕猴桃 ， 酸枣 ， 橘子 ， 辣椒 ， 土豆 ， 菠菜等 。
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