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1、购买一套的真空拔罐器即可，可以在药店购买，也可以网购 。
2、准备拔罐的环境，因为拔罐时皮肤要裸露，所以拔罐的第一前提是保持温暖的环境，特别在天气寒冷时，一定要使提高温度，以免二次受寒 。
3、取合适的拔罐部位和拔罐器，拔罐的穴位一般在“阿是穴”，即疼痛的穴位 。各种病症都有不同的阿是穴，慢慢寻找就是，比如颈椎病以天柱、大椎那疼痛，咳嗽在背部的肺俞穴会很酸痛 。
4、将真空拔罐器的罐体清理干净，提拉杆是否灵活，如果不灵活很可能就吸不上去 。
【家庭拔罐方法 关于家庭拔罐方法】5、将真空拔罐器的抽气泵连到罐体上，将罐体吸附于皮肤上，抽几下抽气泵，让罐体吸住皮肤，此时皮肤隆起 。
6、让罐体停留20-30分钟左右，不要过长，以免皮肤起泡，虽然起泡的疗效更加好 。然后轻提罐体上面的提杆放气，罐体便脱离皮肤了 。如果是孩子，则可以走罐，或者拔的时间短点 。
7、拔罐后会有罐印，罐印也有所不同，有的是紫黑色、有的火红，如果是紫黑色，那就是寒淤，如果是火红，那就是火气大、血旺 。如果轻轻一拔就起了水泡，说明体内寒湿气很重 。罐印在几天后会逐渐消失，随着病情的好转，罐印会越来越淡 。
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