调查显示 ， ED发生率20岁时为0.1% ， 到60岁时增至18.4% 。但另一组资料称：70%的男人在60岁时仍有规律地进行夫妻生活;甚至在78岁年龄组内还有25%的人仍保持夫妻生活 。
常喝蜂蜜可改善男性功能
首先从食物入手 ， 食物不仅要好吃、好看 ， 更要有营养、够健康 。其实 ， 有些食物的做法是非常简单的 。就说蜂蜜吧 ， 很多人知道早上喝蜂蜜水可以治疗便秘 。殊不知 ， 蜂蜜还含有生殖腺内分泌素 ， 可改善生理功能减退 。
就连最常见的葱 ， 也有激发生理需求的功效呢 。
常听说有人服用了具有“神奇功效”的药品 ， 不仅没有期待中的神效 ， 还因为方法不当导致危险 。另外 ， 吸烟也是对男性生理功能的不利因素 ， 所以女性朋友最好劝老公把烟戒了 。
男性瑜伽操
除了美食之外 ， 有一套适合男性练习的瑜伽 ， 对改善夫妻生活有一定帮助 。感兴趣的女性朋友 ， 可以督老公好好练习：
坐在地上 ， 两腿伸直 ， 吸气的同时 ， 手臂上举 ， 你可以感觉到脊椎在向上延伸 。然后吐气 ， 上体向前弯曲 ， 双手抓住双脚 ， 身体尽量贴向腿面 ， 使前额能够接触到膝盖 。保持这个姿势 ， 均匀地呼吸8次 ， 每次吐气时要让前额更加贴近腿 。然后再吸气 ， 伸直手臂抬起身体 ， 吐气 ， 把手放下 。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔 ， 促进消化 。还能促进生殖器官的健康 ， 使膀胱、前列腺血流量加大 ， 充满活力 。
妻子掌握一些健康秘方
妻子要关注丈夫的血糖水平 。在得糖尿病的男人中 ， ED患者的比例超过了50% ， 因此 ， 当老公身体出现如下的征兆时 ， 妻子要加以警惕：无病因 ， 体重明显减轻(特别是如果他平素身体肥胖 ， 饮食情况没有特殊变化 ， 而体重持续减轻时)他身上的溃疡持久不愈 。
如有这些情形发生 ， 妻子应尽快督促丈夫上医院检查 。另外如果丈夫的年龄超过了40岁 ， 家族中又有糖尿病人 ， 或是身体相当肥胖 ， 也要格外小心 。
尽量多步行
在新近开展的一项医学研究中 ， 科研人员发现 ， 那些每天步行3公里以上的男人 ， 其ED发生比例 ， 只是惯于久坐的男人的一半 。因此 ， 男性每天进行20分钟的慢跑 ， 或进行30分钟的力量训练 ， 也能达到步行3公里以上的锻炼效果 。如果实在没时间 ， 爬楼梯也是不错的选择 。
此外 ， 夫妻亲热后丈夫应注意休息 。注意休息有助于第二天精神饱满 ， 若能冲个温水澡再去休息也是不错的选择 。妻子还应关注一下他的日常行为 ， 如发现丈夫的小便中有血 ， 尿道有分泌物流出 ， 或是听丈夫说起过小便有刺痛感 ， 都应立即向医生求助 。
小便踮脚尖改善性功能
刺激足部改善性能力 ， 是中医中较为常见的方法 。其实 ， 日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用 ， 比如多踮脚尖 ， 就能益肾壮阳 ， 进而改善性功能 。特别是在小便时多踮起脚尖 ， 作用会更好 。
踮脚尖的方法非常简单 ， 即双足并拢着地 ， 用力踮起脚后跟 ， 然后慢慢放下 。每天最好能做上一二十次 ， 并且常年坚持 。
从经络角度看 ， 这一方法有利于疏通足三阴经 ， 调和气血 ， 使阴阳相交 ， 能助长精神 ， 提升中气 。踮脚尖还可以锻炼下肢肌肉 ， 使双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量 ， 大致相当于心脏脉搏的排血量 。现代社会 ， 人们坐的时间太长 ， 再加上坐车、开车等 ， 导致下肢血液回流不畅 ， 因此最好能在一小时左右就做1组踮脚运动(每组十次) 。踮脚尖还可以活动四肢和头脑 ， 消除用脑过度及突然站立而引起的眼前发黑、发晕的毛病 。此外 ， 男性每次小便时尝试着踮起脚尖 ， 可提高逼尿肌的力量 ， 有助于排尿更加顺畅 。
【男人小便时做一个动作轻松改善性生活】除了踮脚 ， 夫妻之间还可以尝试一些简单的足底按摩 ， 使双方放松 ， 充分享受肌肤相亲的感觉 。这些都是阴阳调和、水火既济的简单方法 ， 对激发性功能 ， 提升双方性感受 ， 和爱侣共享鱼水之欢有一定的帮助 。
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