大暑如何养生
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文章目录大暑如何养生1、大暑如何养生之日常注意
适当午睡避炎热 。起居上,晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化 。中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力 。
避免动怒 。主动调节情志,避免动怒烦躁,保持神清气爽 。
穿透气衣服、勤洗澡 。天热汗多,如果衣物材质不透气,也会引发毛囊炎、股癣等 。衣物要尽量防止在阳光下曝晒,勤洗澡,每天1～2次,但不宜过多,否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱,容易患皮肤病 。
2、大暑如何养生之饮食须知
及时补充水分,同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质,使湿热之邪无隙可乘 。但所选食物一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易碍胃,导致消化不良 。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品 。
补充蛋白质 。大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100～120克为宜 。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉 。
3、大暑如何养生之精神调养
大暑时节,天气酷热,人们容易心烦意乱、无精打采,有人称之为“精神中暑” 。因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则 。
大暑时节,天气酷热,人们容易心烦意乱、无精打采所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用 。
4、大暑如何养生之运动调养
大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免进食冷饮,否则容易出现腹痛、腹泻等症状 。
此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等 。
大暑养生喝什么粥粳米荷叶粥:粳米250克,荷叶50克,白砂糖20克 。将鲜荷叶洗净,剪去蒂及边缘;将粳米淘洗干净,放入铝锅内,加水适量;将荷叶盖于粳米上;将铝锅置武火上烧沸,再改用文火煎熬1小时;粳米熟透揭去荷叶,放入白糖拌匀,停火即成 。夏季炎热导致人的胃口不好,一份粳米粥,配上荷叶的清香,不仅能够开胃消暑,还可以补充身体所需的营养,一举两得 。
百合银花粥:取百合50克,洗净;再取银花10克,焙干为末备用 。先将100克粳米淘净,煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟,起锅前放入药末及适量白糖即可食用 。此粥能清热消炎、生津解渴,对咽喉肿痛有显着疗效 。
薄荷粥:鲜薄荷叶30克,粳米50克 。将鲜薄荷叶洗净,入锅内加适量水熬,弃渣取汁待用;再将粳米淘净,加适量水煮至米熟,再加入薄荷叶汁,煮一二沸即可食用 。具有利咽喉、令人口香作用 。
大暑节气的习俗1、吃荔枝
大暑,按莆田习俗家家户户都要吃荔枝,叫做“过大暑” 。民间传说大暑这一天吃荔枝,营养价值和吃人参一样高 。荔枝含有葡萄糖和多种维生素,富有营养价值,所以吃鲜荔枝可以滋补身体 。先将鲜荔枝浸于冷井水之中,大暑时刻一到便取出品尝 。这一时刻吃荔枝,最惬意、最滋补 。
2、吃“仙草”
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗 。民谚说“六月大暑吃仙草,活如神仙不会老”,仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品 。
3、贴三伏贴
【大暑如何养生】三伏贴,是一种膏药,如银行卡大小,一般四个为一组使用 。在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上,据信可以治疗预防冬天发作的某些疾病,针对不同的疾病,一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置,保持八小时即可揭下 。
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