男性更年期问题不容小觑
更年期 ， 其实并不是四十岁左右女性的专利 。现在生活节奏过快 ， 压力太大 ， 因此 ， 不少男性都会产生心理和生理上的不适甚至是疾病困扰 。那么 ， 更年期也成为了四十多岁男性的标志 。不少男性在不自知的情况下 ， 也会产生更年期问题 。
那么 ， 如何解决男性更年期问题呢?吃是很重要的 ， 还有面对工作和生活压力的时候 ， 如何去化解和解决 ， 也是同样重要的 。本篇 ， 我们就来说一说 ， 男性如果得了更年期病症 ， 应当如何调节和缓解 。
更年期男性宜多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品 ， 如淡菜、海带、紫菜等 。常食不但可以促进新陈代谢 ， 有助一减肥 ， 还能有效降血压和降血脂 。
需要保持积极乐观的心态 。“忧则伤身 ， 乐则长寿” 。心理紧张会造成精神上的疲劳 ， 免疫功能下降 ， 容易诱发疾病 。因此注意在还未疲乏时 ， 就“主动休息” ， 让身体“充电”后再工作 。善待压力 ， 把压力看做是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 。
增加户外锻炼的活动机会和次数 。有氧运动可增强体质 ， 提高抗病能力 ， 适宜的运动能够保持脑力和体力协调 ， 延年益寿 ， 如散步、慢跑、气功、太极拳 ， 是比较适合的锻炼项目 。
【男性更年期问题不容小觑】还可以遵循“十少十多”的原则 。美国著名的保健专家约翰·莱斯博士给40岁左右的男性设计了“十少十多”的原则：少一小时忧虑 ， 多一小时欢笑;少一次午餐会 ， 多一次松弛时间；少一星期紧张生活 ， 多一次休息;少社交聚会 ， 多用于阅读有趣的图书;少参加酒宴 ， 多与家人共进晚餐;少在灯光下 ， 多在日光下;少在汽车里 ， 多步行;少一小时工作 ， 多一小时去医院体检 。
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