敲击手三里颈背不酸痛
长期伏案工作或者经常打电脑、驾车的人 ， 长期保持一个姿势不动 ， 颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状 。这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势 ， 导致肌肉组织紧张 ， 血液流通不畅 ， 再加上不注意保暖 ， 特别是春季气候变化多端 ， 易受到风寒邪气侵袭 ， 从而使颈背部经络气血运行不畅所致 。如果经常敲一敲手三里这个穴位 ， 对这些部位出现的酸胀以及疼痛或疲劳等有很好的防治效果 。
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【敲击手三里颈背不酸痛】手三里位于肘弯曲成直角 ， 在肘横纹尽头两指宽处 。敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里 ， 不要用力过大 。每次敲击100下左右 ， 敲击中可有意识地做深呼吸 。有人建议敲击6下作一次呼吸 ， 即1～3下为吸气 ， 4～6下为呼气 ， 以此类推 。然后换右手敲击左臂同样的穴位 。如果用小皮锤代替敲打也可以 。
另外 ， 亦可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部 ， 自上而下敲击200次左右 ， 可以起到温热散寒的作用 ， 本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解 。如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击 ， 会感觉有一股热气涌向头部 ， 对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用 。注意 ， 肩井穴左右各一个 ， 操作者可用左手敲击右侧 ， 右手敲击左侧 。
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