立秋后该如何养生 祛暑滋阴养阴补虚
立秋之后如何养生?立秋后，天气渐渐转凉，昼夜温差加大，“立秋"意味着秋天的开始，然而高温天气持续，让很多市民感到颇有"秋老虎"发威感觉，养生专家提醒，时至立秋，防暑和滋阴是养生保健的关键词 。下面就一起来看看立秋后养生方法有哪些 。
宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物 。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津 。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物 。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用 。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等 。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患 。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多 。
着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补 。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质 。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式 。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质 。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点 。
如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质 。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味 。
调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大 。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复 。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等 。
【立秋后该如何养生 祛暑滋阴养阴补虚】经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒 。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃 。
推荐阅读
- 加湿器的使用禁忌是什么 加湿器使用应该注意哪些问题
- 防癌的八种蔬菜你应该知道 防癌健康日常就能做
- 天然气动火作业的注意事项 天然气动火作业应该注意什么
- 摩尔根：创立染色体遗传理论的现代实验生物学奠基人
- 维生素缺乏的人也应该多吃梨
- 大班常规培养重点
- 鸡胸肉怎么炒才好吃又简单 鸡胸肉应该怎么炒
- 抗击秋老虎就选夏枯草
- 幻塔否决立方怎么样 幻塔否决立方武器图鉴
- 立夏可以晒被子吗 立夏适合晒被子吗