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小满养生必吃三食物 樱桃和胃桑葚提高免疫力

生活百科

上班族工作紧张 ， 早上为了多睡会儿而省略掉早餐 ， 中午订外卖吃 ， 晚上回家累的半死不活 ， 随便吃点东西对付自己 ， 每周末跟朋友出去狂欢必定胡吃海喝一顿 。长此以往 ， 胃部一定会出现不适 。
古语有云：“病向浅中医” 。当真正感到痛楚时 ， 才发现自己出现毛病 ， 其实已经是太迟了 。我们的身体各部分 ， 会因为健康状况好与坏而产生不同的反应 。假如肠胃开始出现毛病 ， 你的身体多个部分便会响起“警号” ， 提醒你快点把它治理好 。
胃病七大症状
1舌头颜色有异样
舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系 。健康的舌头应该是略带粉红色的 ， 而且形状均匀一律的 ， 会有湿润的白色舌苔 。
假如舌头的颜色太过红 ， 表示你饮酒过量 ， 透过舌头来发出“红灯”警号 ， 体内热度过高 ， 必须马上停止再饮了 。至于苍白的舌头 ， 则是代表你进食了过量脂肪食物 ， 导致消化系统缓慢 ， 另一个原因是缺乏铁质 。
由于舌头是健康的一个指示器 ， 所以定期查看舌头是否有异样 ， 从而改善一下饮食习惯 。
2记忆力渐弱
年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因 ， 其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力 。
假如营养不足 ， 脑部的能力也会随之而减慢发展 ， 影响记忆力 。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养 ， 她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱 。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆 ， 特别是维生素B1 。
3出现口腔溃疡
假如口腔内经常出现溃疡的毛病 ， 这表示你需要大量补充维生素A、维生素B及铁质 。专家建议可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素A ， 而杏脯及小麦胚芽可以补充维生素B 。由于酸性的食物会刺激口腔溃疡 ， 因此应该尽量避免进食 ， 如菠萝、蕃茄、橙等蔬果 。
4虚胖的腹部
饭后吃水果是许多人的习惯 ， 可是这个习惯将会让你的腹部膨胀 ， 造成讨厌的“肚腩” 。由于进食水果的消化时间只需约20分钟便可到达小肠 ， 而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化 。假如饭后才吃水果 ， 水果便需要与其它食物一起混在腹部 ， 消化时间亦会因而拉长 。由于水果的消化过程造成混乱 ， 因而产生发酵 ， 腹部便会膨胀 。所以医生建议 ， 最适当吃水果的时候应该是在感到肚饿的时候 ， 还要在未进食其它食物之前 。
5眼睛发痒或出现红筋
大多数人在眼睛酸痛的时候都会去药店买药 ， 其实改变饮食可能更有效 。眼睛里面的发???、红肿或者眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆 ， 要尽可能多喝牛奶 ， 多吃谷类食物和动物内脏 。或者每天喝一碗含强化维他命的麦片粥 。反反复复发作的麦粒肿 ， 或在睫毛附近的泪腺上长出的小水泡 ， 一般是因为缺少维他命B引起的 ， 很可能你近期压力过大 。
6消沉
很多人都抱怨生活环境的不佳 ， 但伤感通常是因营养不良引起的 。如果你觉得情绪低落 ， 除了缺少维他命B和C以外 ， 可能还缺少对维持生命至关重要的矿物元素 ， 如钙 ， 铜 ， 铁 ， 镁和钾 。有关营养成份和大脑化学反应的精确关系还在研究之中 ， 但很明显的 ， 伙食太差会影响到我们的情绪 。多吃谷物和豆类食物 ， 瘦肉 ， 含油多的鱼 ， 贝类食物和蛋以获得维他命B ， 你就会觉得好些了 。多吃干果 ， 因为干果里含有大量的钾和铁;芦旬 ， 花椰菜和瓜富含维他命C;深色的绿叶青菜含有大量的钙 ， 镁和铁 。
过多的咖啡因也会使情绪更加低落 ， 因为它会导致失眠 ， 而睡眠不足常和情绪低落有关 。还有些人有食物过敏症 ， 这也会引起情绪低落 。尝试一下不吃某些食物 ， 看看你的情绪有没有些变化 。
7心情烦燥
根据女性营养顾问服务（WNAS） ， 食物与心情烦燥有直接联系 。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥 ， 特别是月经前的两周 。吃富含主要的脂肪酸的坚果、种子类及鱼或富含维他命B的米类食物 ， 可帮助减轻症状 ， 也可每天补充食用1 ， 500到3 ， 000毫克的月见草油 。
小满节气最佳饮食之樱桃
中医认为樱桃性温 ， 味甘微酸;入脾、肝经 ， 具有补中益气 ， 健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效 。樱桃可营养肌肤 ， 提高机体免疫力 ， 预防心血管病 ， 防癌抗癌;其富含胡萝卜素 ， 有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完整性并预防呼吸道感染和腹泻 。
宜忌人群：适用于脾胃虚寒、便溏腹泻、食欲不振、贫血、乏力者和痛风、关节炎、慢性肝炎病人;热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食 ， 肾功能不全、少尿者慎食 。
小满节气最佳饮食之桑葚
桑葚富含有高效抗氧化功能的维生素E和人体必需的微量元素硒 ， 有益于抗动脉硬化、抗癌、改善免疫功能及延缓衰老、促进生长、保护视觉器官 。因此 ， 常食桑葚 ， 可营养肌肤、延缓衰老、明目、缓解眼睛疲劳干涩;改善白内障及糖尿病性失明者视觉功能;可提高机体免疫力 ， 保护心血管功能 ， 预防动脉硬化 。
【小满养生必吃三食物 樱桃和胃桑葚提高免疫力】宜忌人群：适用于贫血、自汗盗汗、须发早白、眼目昏花、遗精、神经衰弱、失眠健忘、肺结核、阴虚潮热、干咳少痰及便秘者;脾胃虚寒、大便溏泻者不宜食用 ， 而且少儿多吃会影响机体对铁、钙、锌等矿物质的吸收 。

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