4个妙招帮白领甩掉大肥臀
很多白领都在苦恼一个问题，因为在办公室“常坐不起”，致使臀部赘肉越来越多，小蛮腰也“跻身”为水桶腰，这可愁坏白领们，白领如何甩掉可恶的“大肥臀”，保持好身材呢?今天小编教你4妙招，帮你轻松甩掉大肥臀，塑造漂亮美臀，白领们，赶紧来看看吧，惹火身材从现在开始行动吧!
臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，越来越多的现代人拥有梨形身材，这种体型被英国专家称为“办公臀” 。据英国媒体报道，这都要归结为缺乏锻炼、饮食欠佳 。
最近，一项运动生理学研究发现：不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现松弛现象，从而引起后背下方、膝盖和脚踝疼痛，甚至使活动能力受限 。以色列特拉维夫大学的研究者还发现：习惯久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快2倍 。
如何判断你有没有患上办公臀呢?俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动 。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上办公臀 。
解决或预防办公臀不妨遵循以下几点建议：
1、少吃糖、喝够水、多吃鱼 。臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入极为重要 。糖会导致胰岛素的分泌量增加，增强人体储存脂肪的能力，还会消耗人体能量，让人愈发不爱锻炼 。脱水会导致人们更渴望吃甜食，因此应该多喝水 。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议，每周应食用两份鱼肉，或是欧米伽-3脂肪酸补充剂 。
2、网球揉搓法 。为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动 。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻 。每隔5—10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松 。
3、淋浴前按摩 。按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分 。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可 。
【4个妙招帮白领甩掉大肥臀】4、爬楼梯、后踢腿 。爬楼梯：一步迈两层台阶，能提臀;后踢腿：面朝地板，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，尽可能抬高，左腿重复相同的动作 。此外，打篮球、网球、壁球等，都能将全身肌肉纤维调动起来 。
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