哺乳期妈妈不能吃什么东西 哺乳期不能吃什么
指导专家：广东省妇幼保健院护理部 林文璇主任护师
最近有好几个小伙伴都顺利升级为新妈妈，家里长辈们本着“一切都是为了宝宝好”的原则，细数了一堆“忌口”的东西，护理专家也给哺乳妈妈们做了个小调查，发现大家都有很多被要求忌口的食物 。
这些忌口靠谱吗？到底哪些是真的不能吃呢？ 今天我们就请来广东省妇幼保健院林文璇主任护师和国际认证哺乳顾问李雪然副护士长来聊聊母乳妈妈的饮食，解决哺乳期妈妈们的困惑 。
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困惑七:有些食物会回奶，哺乳妈妈要忌口？
解答:不需要 。
因为“没有特别能下奶的食物，也没有特别能回奶的食物”，所以没有必要因为担心回奶而特意忌口某种食物 。我们的祖国地大物博，地方差异大，每个地方的说法都不一样，网上一搜“回奶食物”，名单长到几乎让妈妈们没东西可吃，比如大麦、燕麦、韭菜、山楂、豆浆等等 。
有的妈妈听说韭菜、猪肝回奶，一想到自己刚吃完这其中的某种食物就惶惶不安，担心自己会回奶 。其实完全没必要，如果食物回奶真有这么立竿见影，也就没有那么多因为堵奶涨奶而难受的妈妈们了 。倒是这种担心回奶的紧张焦虑情绪，反而不利于乳汁分泌，导致乳汁减少 。
有一个原则请记住：奶水是宝宝吃出来的，而不是妈妈吃出来的！只要宝宝从产后初期开始频繁有效吸吮，绝大多数妈妈都会有足够营养丰富的乳汁产生 。当妈妈心情放松时，即使喝一杯温开水也很容易刺激妈妈产生乳汁 。各种发奶汤的原理其实就跟喝水差不多 。
回奶的食物原理也是一样的，在产后10-14天乳汁的产生就进入了泌乳III期，是由乳汁的移出量和频率来决定乳房的产能和产量，与食物没什么关系 。如果要回奶，慢慢减少乳汁溢出的量和拉长时间间隔就好 。
林文璇主任和李雪然护士长总结道：真的很少有哺乳期妈妈完全不能吃的食物，每天“瓜果蔬菜肉蛋奶”都要均衡摄入 。食物嘛，除了营养需求，还要有满足味蕾的需求，妈妈吃得开心，才能做快乐的“奶妈”哦！#医联媒体超能团##清风计划#
【哺乳期妈妈不能吃什么东西 哺乳期不能吃什么】（作者：广东省妇幼保健院产科 副护士长李雪然 ）
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