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熬夜喝什么汤

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熬夜喝什么汤

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文章目录
一、熬夜喝什么汤
二、熬夜后吃什么水果好
三、熬夜后如何恢复
熬夜喝什么汤1、熬夜喝什么汤
1.1、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
1.2、粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用 。
1.3、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次 。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
2、熬夜对皮肤的伤害
2.1、肌肤缺水、粗糙干燥
经常熬夜,肌肤就得不到正常的休养,皮脂层的锁水保湿功能自然会受到影响,致使皮肤缺水,同时,因无法保证氧分的及时供应,皮肤变得营养不良,粗糙干燥、脱屑甚至细纹等状况就会经常出现 。
2.2、肤色暗沉
睡眠充足,人便显得容光焕发,皮肤自然靓丽有光泽 。如果经常熬夜,由于睡眠不足导致微血管血液循环管淤滞,人看起来无精打采,皮肤也会失去它原有的光泽,看起来黯淡无光 。
2.3、黑眼圈、色斑形成
生活的作息不规律,脸部肌肤是非常直观的可以看出来,尤其是眼周肌肤 。只要熬夜或者身体疲倦,黑色素就会毫不留情爬上眼睛,包括黑眼圈以及色斑等 。黑眼圈主要是因为睡眠不足导致身体内的血液循环不佳而产生,色斑也一样,许多毒素和黑色素无法正常排出体外,从而沉淀在身体和肌肤里,最终导致了色斑的形成 。
3、熬夜对心脏的危害
熬夜最大的坏处是对心脏的影响,心脏是个很娇嫩的器官,需要规律的休息才能保证心脏正常工作 。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱,危害生命 。另外,熬夜还会造成内分泌失调和生物钟紊乱 。同时对胃肠道也有不利影响 。
夜晚是各大器官休息的时间 。这个时候是代谢最慢的时段 。如果这时不休息肯定会对肝脾带来负担从而加大心脏负担 。所谓子时觉很重要说的就是人在12点时这个时段的睡眠是非常重要的 。一定要要保证充分的睡眠 。才能有好的代谢机能,从而心脏才能健康 。
熬夜后吃什么水果好1、柚子:
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害 。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用 。
2、橙子:
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力 。
3、柠檬:
可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻 。
熬夜后如何恢复1、熬夜的时候会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利 。若困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃 。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做做深呼吸 。
2、注意皮肤保养也是很重要的事 。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸,来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来 。
【熬夜喝什么汤】3、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食 。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果 。

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