惊蛰 ， 古称“启蛰” ， 二十四节气之中的第3个节气 。在3月6日前后太阳到达黄经345°时开始 。惊蛰是保肝养脾的好时期 。这时天气转暖 ， 渐有春雷 ， 动物入冬藏伏土中 ， 不饮不食 ， 称为“蛰” ， 而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子 。这时中国大部分地区进入春耕季节 。那么 ， 下面小编来为大家讲下 ， 惊蛰期间 ， 保肝养脾都有那些注意点吧 。
惊蛰 ， 古称“启蛰” ， 二十四节气之中的第3个节气 。在3月6日前后太阳到达黄经345°时开始 。惊蛰是保肝养脾的好时期 。这时天气转暖 ， 渐有春雷 ， 动物入冬藏伏土中 ， 不饮不食 ， 称为“蛰” ， 而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子 。这时中国大部分地区进入春耕季节 。
保肝防病毒
惊蛰时 ， 保养肝气十分重要 。中医认为春季属肝 ， 肝脏与草木相似 ， 草木在春季萌发、生长 ， 肝胆经脉也在春季最为活跃 。如果在春季没养好肝气 ， 肝脏功能或会失常 ， 导致身体气血运行紊乱 ， 进而影响到其他脏腑器官 。
“春季肝风、肝火妄动 ， 容易引起心脑血管疾病以及高血压病 ， 肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重 。”中医师说 。
因此 ， 惊蛰要尤其注意对肝脏的养护 。日常生活中 ， 合理休息就能达到养肝的效果 。例如吃完饭后静坐休息10～30分钟 ， 再去做其他事 。中医师解释 ， 这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道 ， 参与食物消化 ， 如果行走、运动的话 ， 流入肝脏内的血液就会不足 ， 影响其新陈代谢活动 。
万物复苏、春暖花开的春季 ， 同时也是各种病毒和细菌活跃的季节 。诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发 ， 需提高警惕 。市民如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等 ， 应及时到医院就诊 。
饮食宜清淡
惊蛰前后 ， 天气明显变暖 ， 饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡 ， 可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物 ， 增强体质 ， 抵御病菌的侵袭 。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃 ， 刺激性食物 ， 如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃 。
“在五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 有收敛的特性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 这时要多吃甜 ， 少吃酸 ， 补益人体的脾胃之气 。”中医师说 。
春笋、芹菜等粗纤维蔬菜对肠胃蠕动有很好的效果 ， 有助于新陈代谢 ， 可以适当多吃 。其他诸如韭菜、干香菇、山药、牛肉、带鱼、鲫鱼等食物 ， 有助于阳气生发 ， 也很适宜 。桂林人爱吃的酸笋、酸辣椒、酸萝卜等酸味食物则要少吃一点 。
吃梨可润燥
惊蛰时气候仍然比较干燥 ， 人们很容易口干舌燥 ， 出现感冒、咳嗽、咳痰等情况 。这时不妨多吃些梨 ， 可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果 。
梨的吃法很多 ， 如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水 ， 川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果 。但梨性质寒凉 ， 不宜一次食用过多 ， 否则会反伤脾胃;对于脾胃虚寒或血糖偏高的人 ， 不宜食用生梨 。
“滋阴润燥的食物有很多 ， 具体选择吃什么 ， 还是要根据自身体质来决定 。”中医师表示 ， 除了梨以外 ， 白木耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有不错的润肺健脾效果 。
春雷响 ， 万物长 。每年的3月5日或6日 ， 太阳到达黄经345度时为“惊蛰” 。这时 ， 天气回暖 ， 春雷始鸣 ， 中国的大部分地区开始进入春耕大忙季节 。
【惊蛰养生 春季保肝养脾三大法宝】惊蛰注意预防多发疾病
防感冒和流感
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒 ， 症状以上呼吸道感染为主 ， 同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等 ， 个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病 ， 因此不可小视感冒 。预防为主 ， 应适量增减衣着 ， 体弱者少去公共场所 ， 保持室内通风 ， 中午时可多晒晒太阳 ， 夜间娱乐要适度 。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖 ， 开水冲泡晚闻服用 。
防精神病的发生
当气候多变时 ， 容易扰乱人体生理功能 ， 对神经系统、内分泌系统都有一定的影响 。引发精神活动的异常 ， 导致精神病多发 。此时应注意起居的规律性 ， 适当增加丰富多彩的业余活动 ， 如歌舞、欣赏音乐、踏青、多与人际交流等等 ， 都可以转移注意力 ， 避免心情不愉快 。
预防“旧伤复发”
所谓“旧伤” ， 指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤 。这一时段气候多变 ， 造成损伤组织血液循环、压迫和刺激 ， 中医称之为经络运行不畅 ， “不通则痛” 。预防方法是适度的动静结合 ， 参加适量的运动锻炼 ， 活气血、通经络 。另外要注意身体局部的保暖 ， 也可进行局部按摩保健 ， 口服一些通经络的药物等等 。
总之 ， 无论你属于何种体质的人 ， 只要坚持有目的的保健养生 ， 不断提高生活质量 ， 我相信每个人都能延长自己的生命 ， 成为一个健康长寿的人 。趁着惊蛰 ， 好好调养一下自己的身体吧 。
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