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秋分吃什么 秋分时节吃这些水果好

秋分 生活百科

二十四节气中的秋分时节 ， 这一天昼夜相等 ， 气温明显有些降低 。从今天开始气温就会逐渐的降低了 ， 所以秋分养生很是关键 。在饮食方面尤为重要 ， 朋友们想知道秋分吃什么水果吗？下面就为大家介绍秋分吃什么 。
秋分吃什么水果
葡萄
葡萄其色美、气香 ， 鲜食酸甜可口 ， 开胃消食 ， 是人们很喜爱的一种水果 ， 同时葡萄从表皮、果肉到种子 ， 蕴含满满的养分 。
不仅含有大量的葡萄糖、果糖外 ， 还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质 ， 其中多种多酚类化合物 。
如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化 ， 比维生素C高出18倍 ， 保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性 ， 修复紫外线伤害 。
吃葡萄时需要注意的是 ， 吃后不宜立即喝水 ， 否则容易引发腹泻 。此外 ， 糖尿病人应忌吃葡萄 。
柠檬
中医认为 ， 柠檬味酸、微甘 ， 性微寒 ， 入肺、胃经 。
而营养学认为 ， 柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等 。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳 。
需要注意的是 ， 柠檬因太酸而不适合直接食用 ， 可以用来配菜、榨汁 。
胃溃疡、胃酸分泌过多 ， 患有龋齿者和糖尿病患者慎食 。
荸荠
荸荠又叫马蹄 ， 有“地下雪梨”的美誉 。
荸荠性味甘寒 ， 有清肺利咽、化湿祛痰等功效 ， 对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果 。
除了生吃外 ， 也可煮、炒、烧、煨 。
但荸荠不易消化 ， 脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃 。
生吃前一定要去皮或洗净 。因为荸荠生长于水田 ， 皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质 ， 还可能有寄生虫 。
梨
雪梨是寒性水果 ， 有润燥降火之功效 。
秋燥之时 ， 吃梨是上佳之选 。梨素有“百果之宗”的美誉 。
秋季气候干燥 ， 人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒 ， 容易产生干咳少痰等不适 ， 此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥 ， 有益身体健康 。
生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑 ， 以及便秘、尿赤等症状 。
梨可以榨成梨汁 ， 或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用 ， 对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥的功效 。
甘蔗
甘蔗性有清热润燥 ， 生津止渴 ， 解毒透疹的功效 ， 秋季阴虚肺燥导致咳嗽 ， 吃点甘蔗最适合不过 。
甘蔗浆汁甜美 ， 为果中佳品 ， 据分析 ， 甘蔗的果汁约占70% ， 其中糖含量可达17% ， 因而有“糖水仓库”之誉 ， 其所含的糖大部分是蔗糖 ， 其次是葡萄糖和果糖 。
除含糖外 ， 还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素 ， 同时还含有多种氨基酸、有机酸等 ， 多达30馀种 。
这些物质除给人以甜美的享受外 ， 还可增加人体能量及热量 。近来研究发现 ， 甘蔗渣中的多糖类还有抑制癌细胞和肉瘤的作用 。
鲜枣
秋天是一年中最佳的吃枣季节 。鲜枣富含让肤色红润的铁 ， 还含有非常多的维生素C 。
而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器 ， 可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着 ， 还可以改善皮肤色泽 。
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味 ， 提高免疫力的作用 。
亦可防治高血压、骨质疏松和贫血 ， 是老年人秋季的补养佳品 。
山楂
【秋分吃什么 秋分时节吃这些水果好】山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类 ， 也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为 ， 山楂味酸甘、性微温 ， 能消食健胃、行气活血、止痢降压 。
生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效 ， 减肥的人可以多吃 。
长期吃生山楂可形成胃结石 ， 增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险 。因此建议 ， 最好将山楂煮熟或泡茶吃 。
板栗
中医认为 ， 板栗是“肾之果” ， 补肾养胃的效果非常好 。现代营养学分析 ， 板栗中含有大量的淀粉和糖 ， 同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素 ， 有“千果之王”的美誉 。板栗的吃法可谓五花八门 ， 北方人爱吃糖炒板栗 ， 而南方人喜爱生吃板栗 。
再好的东西也要适量的吃 ， 板栗亦如此 。板栗淀粉含量很高 ， 消化功能不好的老人和小孩最好少吃 。板栗凉了之后淀粉会老化 ， 更不容易吸收 ， 因此吃板栗要尽量趁热 。
柚子
柚子不但营养价值高 ， 而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效 ， 可促进伤口愈合 ， 对败血症等有良好的辅助疗效 。此外 ， 由于柚子含有生理活性物质皮甙 ， 所以可降低血液的黏稠度 ， 减少血栓的形成 ， 故而对脑血管疾病 。
如脑血栓、中风等也有较好的预防作用 。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分 ， 更是糖尿病患者的理想食品 。祖国医学也认为 ， 柚子味甘酸、性寒 ， 具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效 ， 能治食少、口淡、消化不良等症 ， 能帮助消化、除痰止渴、理气散结 。
石榴
石榴不仅美味 ， 营养也非常丰富 。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能缓解腹泻 。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化 。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质 ， 这些物质有延缓衰老的作用 。不过 ， 石榴虽好 ， 却不能过多食用 ， 否则可能引发急性直肠炎、损伤牙齿 ， 吃后赶快漱口 ， 部分人群还应忌食石榴 。
柿子
秋季是柿子成熟的季节 ， 作为应季水果 ， 柿子非常适合在秋季食用 。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸 ， 能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效 。
但由于在柿子中含有大量的柿胶酚和果胶 ， 进入人体后会与胃酸相遇会凝集成纤维性团块 ， 从而导致出现胃脘疼痛、消化不良等情况 。所以在吃柿子的时候千万不要空腹 ， 并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用 。
柑橘
柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 。它具有生津止咳的作用 ， 用于胃肠燥热之症 。有和胃利尿的功效 ， 用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用 ， 适于肺热咳嗽之症 。
柑橘性温、味甘 ， 有开胃理气、止渴润肺之功效 。不过 ， 阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状 。
秋分养生知识
秋分时 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏 ， 起居作息要相应调整 。早卧以顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 。因为秋分节气已经真正进入到秋季 ， 作为昼夜时间相等的节气 ， 人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律 ， 使肌体保持“阴平阳秘” 。因此 ， 秋季要特别重视保养内守之阴气 ， 阴阳所在不可出现偏颇 。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则 。
在精神调养上 ， 要培养乐观情绪 ， 保持神志安宁 ， 收敛神气 ， 避肃杀之气 ， 适应秋天平容之气 。金秋季节时 ， 天高气爽 ， 是开展各种运动锻炼的好时机 ， 如登山、慢跑等 。可选择登高观景等方式来使自己心旷神怡 ， 远离不良心理因素 。
在饮食调养上 ， 中医也是以阴阳平衡作为出发点 ， 将饮食分为宜与忌 。因秋属肺金 ， 酸味收敛补肺 ， 辛味发散泻肺 ， 所以秋日宜收不宜散.要尽量少食葱、姜等辛味之品 ， 适当多食酸味甘润的果蔬 。同时秋燥津液易伤 ， 引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症 ， 宜多选用甘寒滋润之品 。
结语：以上就是360常识网为大家介绍的秋分吃什么的内容 。现在朋友们都知道秋分吃什么水果了吧 ， 每年只要到了秋分就说明天气要逐渐变冷 ， 这时候朋友们就要多注重自身的保养 。文章中介绍的几种水果 ， 大家现在可以食用些 ， 是很有好处的 。

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