【春天便秘怎么办】
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便秘的情况是时常发生的 ， 尤其是春天更容易出现 。春天天气比较干 ， 人们又不太喜欢喝水 ， 水果也不太多 ， 所以就容易便秘了 。大家也都知道 ， 便秘是非常难受的 ， 本来想拉可是怎么也拉不下 ， 严重的话 ， 还会引发痔疮 。春天便秘怎么办？
春天便秘怎么办
春天天气干燥容易上火 ， 上火缺水就容易便秘 ， 可以多喝蜂蜜水 ， 多吃蔬菜水果 ， 避免辛辣食物刺激 ， 注意饮食清淡和规律生活 ， 调整作息 ， 经常运动 。每天定时大便,每次大便时间不宜过长 ， 以5分钟左右为宜 ， 每天早上起来最好是喝一杯白开水 ， 温盐水也可以 ， 作用是能够促进肠蠕动 ， 如果大便干燥的情况下 ， 能够适当服用润肠通便的药物 。
春季如何预防便秘
1、生活要有规律 ， 保证充足的睡眠 ， 下班后 ， 不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便 ， 一般以5～10分钟内为宜 。
2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动 ， 慢跑、散步、上下楼梯、打球均可 ， 以促进肠胃蠕动 ， 加快排便 。
3、多吃富含纤维素、易通便的食物 ， 如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等 ， 多吃蔬菜、水果 ， 多饮水 ， 老年人日饮水量要超过500毫升 ， 年轻人日饮水量要达到1000毫升 。
4、忌吃辛辣食物 ， 忌饮烈性酒 。有便秘习惯者可服用一些润肠通 。
对于便秘的情况 ， 大家一定要重视起来 ， 便秘的危害很大的 。便秘会导致肥胖 ， 会影响到美容 ， 会引发痛经 ， 会导致神经衰弱 ， 甚至还会诱发癌症 。所以 ， 对于便秘不可轻视 ， 一旦出现便秘的情况 ， 要及时的调理 。
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