中医推拿助眠法 不再依赖安眠药
生活中经常有人在半夜还在玩QQ ， 刷微博 ， 因为他们正在忍受着失眠的痛苦 ， 失眠会影响到第二天的工作与学习 ， 长期下去会影响到身体的健康 ， 所以出现失眠要及时调理改善 ， 下面中医为大家介绍一下如何通过按摩来提升睡眠质量 。
中医推拿助眠
1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线 ， 由上向下按压 ， 痛点再重点按压 ， 每日1~2次 。
【中医推拿助眠法 不再依赖安眠药】2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端 ， 尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处 ， 于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面 ， 点揉另一手的神门穴 ， 以感酸胀为宜 ， 左右手各重复30次 。
3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位 ， 微屈小腿 ， 以两足心紧贴床面 ， 做上下摩擦动作 ， 每日30次 。
4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位 ， 轻轻地捻揉 ， 使之产生酸胀和疼痛的感觉 ， 揉捻约2分钟 。
5、梳头法：用指叩法 ， 双手弯曲 ， 除拇指外 ， 余4指垂直叩击头皮 ， 方向为前发际、头顶、后头、项部 ， 左中右3行 。每天3～5次 ， 每次至少5分钟 。也可用梳子 ， 方法同前 。
不过在推拿临床中 ， 尚须注意：
1、由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行推拿;
2、癌症一般不作推拿;
3、皮肤病病变损害处 ， 皮开肉绽及烫伤处一般不宜推拿;
4、正在出血的部位不宜推拿;
5、脱位处以整复手法为主;
6、妇女在怀孕期和月经期 ， 腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;
7、患者饥饿时及剧烈运动后 ， 推拿时需防止晕倒 。
中医推拿的作用是疏通经络 ， 行气活血 ， 滑利关节 ， 甚至中医推拿还有提高睡眠质量的功效 。所以 ， 经常性失眠的朋友可以学学中医推拿 。
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