入秋温度变化大 养护身体补心的黄金期
入秋温度变化大，是养护身体补心的黄金期?补心食物对于食物盲来说，都不知道是什么意思，那么说一个冠心病这个病一定听过吧 。所以说补心要在恰当的事情来补充营养，这样就可以大大的减少一些疾病的发生概率 。入秋补心，主要源于温度处于冷暖交替的季节，是养生、进补的最佳时期 。在我们国内来说，补心经常讲到的做法是五色食物疗法，说简单点就是五种颜色的食物进补 。
那么我们一起来了解下五色食物：
1、红色：红色我们想到的更多就是西红柿，葡萄，西瓜，等等，可谓是食物种类繁多 。每天可以喝少量红葡萄酒，但不能过量，以50~100毫升为宜 。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，多吃苹果和西瓜 。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄 。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以帮助控制血压 。
2、黄色：当让第一个想到的就胡萝卜了，小时候秋天吃的最多的就是这个食材了 。那么真正的黄色蔬菜有：甘薯、浅色西红柿 。这几种黄色蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化 。用胡萝卜制作各式菜肴，都具有降压、强心、降血糖等作用 。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品 。
3、黑色：黑色的食物，很多人可能想到的不多，在生活中最多的应该就是黑豆，含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果 。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃 。
4、白色：白色的食物千万不能误认为是白酒，真正的白色食物如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇 。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展 。
5、绿色：绿色食物当然种类很多了，秋季来临时候，白菜应该是最多的 。还有绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等 。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收 。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用 。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3~5克 。
五色食物，代表了五种营养物质，代表了五种养生技巧，所以综合起来食用的话当然是补心了 。万物归心，五色食物落地生根，这个也是符合中国人的观念的 。那么在入秋来临之际，就可以选择这五种食材好好补补自己的心了 。让自己的内心足够强大，这样好的身体自然会养成哦 。
【入秋温度变化大 养护身体补心的黄金期】
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