近视的头部按摩法

病从生活来
(1)平常看书写字的时候歪着身子或者趴在桌子上
(2)眼睛距离书本、电视、电脑或者其他对眼睛造成刺激的器具太近
(3)看书写字或者对着电视、电脑屏幕的时间持续1个半小时以上而不适当休息,造成眼睛的过度疲劳
(4)特别需要用眼的时候光线过明或过暗也会给眼睛带来疲劳、不适 。
(5)偏食、饮食结构不合理导致体内营养失衡,如缺乏B族维生素等都可能导致近视的发生
(6)眼睛已经需要戴眼镜的时候为了美观或者其他原因不愿意配戴眼镜,这对眼睛的保护并不利 。
(7)缺乏保护眼晴的意识,比如,不按时做眼保健操等 。
按摩真法

近视的头部按摩法

文章插图
按揉眼睛周围的穴位
近视的头部按摩法
印堂、攒竹、鱼腰、太阳穴、承泣、睛明都属于眼睛周围的穴位,全身放松,双眼自然闭合,用拇指或食指指腹分别对这些穴位进行按揉,力度以略感酸胀痛为宜 。
这样的按摩在眼晴有疲劳感的时候随时可以做,只要每次按压的力度和时间保持合适就能够有效预防眼睛近视 。
按压上关穴
上关穴也叫客主人穴,它的位置在耳前颧弓的上方,下关穴的正上方 。此处是视神经的所在,因此只要按压上关穴就可以很好地缓解眼睛的疲劳 。
按压时可以用手掌,吐气的同时坚持按压几秒钟,反复数次即可缓解视觉疲劳 。
养生关键在于治未病
(1)读书、写字的时候要保持正确的姿势,眼睛与书本之间要保持大约0.3米的距离 。
(2)看书、看电视或者电脑的时间不要太长,间隔1?1.5个小时让眼睛休息一下,离开书本、电视、电脑,凭窗远眺一会儿 。
(3)用眼时要保证充足的光线,可以辅助用台灯之类,但也不宜太亮 。
(4)要积极做眼保健操 。
(5)平常的饮食结构要合理,营养要均衡,多吃一些动物肝脏、含维生素丰富的蔬菜水果、含较多的食物如黄豆杏仁紫菜海带羊肉黄鱼以及玉米小米之类的粗粮食品等都能有效预防或缓解近视 。
【近视的头部按摩法】(6)多参加一些有助于锻炼眼晴的运动如打兵兵球、羽毛球等,让眼晴有灵活“运动”的机会 。

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