呵护自己的** 从饮食开始
导读:食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用 。
文章插图
女性的**其实是很脆弱的,作为女人一定要加倍呵护自己的**,生活中也有很多食物对**有很好的营养作用,建议女人最好多食用 。
1.谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对**具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
2.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用 。研究表明,多吃食用菌可为女性的**健康加分 。
3.海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险 。
4.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果 。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让**组织更富有弹性 。
5.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用 。
6.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健 。
7.各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质 。
8.蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护**的健康很有帮助 。
9.大豆
【呵护自己的** 从饮食开始】增加大豆食品对**健康大有裨益 。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少**不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对**健康十分有益 。
推荐阅读
- 大雪养生 大雪养生从衣食住入手
- 如何查看特别关心自己的人
- 史莱姆牧场天然蜂蜜从哪获取
- 袁中莲:实现自己的茶叶梦、品牌梦
- 撒鱼网怎么撒
- 养生常识 了解中医减肥原理
- 美味的寿司作文
- 斗破苍穹从什么开始写作
- 白露时节多吃梨可润肺养阴
- 冬季养生 从立冬到冬至最关键