在很多人的期盼之中 ， 白露终于如期而至 。那么白露是什么意思呢 ， 我相信很多人都会这样问 。当然 ， 我相信大部分人都是了解白露节气的 ， 那么我们在白露节气中 ， 应该注意哪些呢？所谓的“白露为霜” ， 是指怎样的气温呢 。今天 ， 小编来和大家仔细聊一聊白露这个节气 。
白露 ， 节气名 ， 是二十四节气之一 ， 每年九月上旬交节 。白露是气温渐凉 ， 夜来草木上可见到白色露水的意思 。白露节气 ， 为二十四节气中的第十五个节气 。每年公历的9月7日前后 ， 太阳移达黄经165度时 ， 开始进入白露节气 。此时 ， 气温开始下降 ， 天气转凉 ， 阴气逐渐加重 ， 清晨的露水随之日益加厚 ， 凝结成一层白白的水滴 ， 所以就称之为白露 。这时 ， 人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过 ， 而凉爽的秋天已经到来了 。
【白露是什么意思 白露节气应该注意哪些】白露是什么时候
每年公历的9月7日～9日之间为二十四节气之一的白露 ， 此时太阳位于黄经165度 。《月令七十二候集解》：“八月节 ， 秋属金 ， 金色白 ， 阴气渐重 ， 露凝而白也 。”白露意味着气温开始下降 ， 天气转凉 ， 地面水汽结露开始增多 。
露是由于温度降低 ， 水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠 。所以 ， 白露实际上是表征天气已经转凉 。这时 ， 人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过 ， 而凉爽的秋天已经到来了 。因为白天的温度虽然仍达三十几度 ， 但是夜晚之后 ， 就下降到二十几度 ， 两者之间的温度差达十多度 。
一年之中的节气里 ， 白露的特点非常明显 ， 我们所有人在白露节气中都能感受到温差的变化 ， 以及天气的喜怒无常 。也许前一刻还是阳光明媚 ， 下一刻便是阴雨绵绵 ， 这些都很清楚地显示出白露的节气特点 。而在这个节气之中 ， 我们一定要注意生活的习惯 ， 一个良好的生活习惯 ， 代表着会有一个健康的身心 。
白露节气喝什么
桂花红茶
干桂花2克 ， 红茶1小勺、红糖少许 。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡 ， 5分钟后即可饮用 。有暖胃止痛 ， 祛风散寒、益气养血的功效 ， 适合血瘀体质常饮 。
白露茶
“蒹葭苍苍 ， 白露为霜 。”到了白露节气 ， 秋意渐浓 。旧时南京人十分重视节气的“来”和“去” ， 逐渐形成了具有南京地方特色的节气习俗 。
说到白露 ， 爱喝茶的老南京人都十分青睐“白露茶” ， 此时的茶树经历了夏季的酷热 ， 白露前后正是它生长的极好时期 。白露茶既不像春茶那样鲜嫩 ， 不经泡 ， 也不像夏茶那样干涩味苦 ， 而是有一种独特甘醇清香味 ， 尤受老茶客喜爱 。再者 ， 家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了 ， 此时白露茶正接上 ， 所以到了白露前后 ， 喝点白露茶解渴防燥又提神 。
白露米酒
湖南资兴、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗 。每年白露节一到 ， 家家酿酒 ， 待客必喝“土酒” 。其酒温中含热 ， 略带甜味 ， 称“白露米酒” 。白露米酒中的精品是“程酒” ， 是因取程江水酿制而得名 。程酒 ， 古为贡酒 ， 盛名久远 。
白露米酒的酿制除取水、选定节气颇有讲究外 ， 方法也相当独特 。先酿制白酒(俗称“土烧”)与糯米糟酒 ， 再按1：3的比例 ， 将白酒倒入糟酒里 ， 装坛待喝 。如制程酒 ， 须掺入适量糁子水(糁子加水熬制) ， 然后入坛密封 ， 埋入地下或者窖藏 ， 待数年乃至几十年后才取出饮用 。
在苏南籍和浙江籍的老南京人中也有自酿白露米酒的习俗 ， 旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到 ， 家家酿酒 ， 用以待客 ， 常有人把白露米酒带到城市 。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成 ， 略带甜味 ， 故称“白露米酒” 。
米酒保留了发酵过程中产生的葡萄糖、糊精、甘油、醋酸、矿物质及芳香类物质 。其营养物质多以低分子糖类和肽、氨基酸的浸出物状态存在 ， 容易被人体消化吸收 。其香味浓郁、酒味甘醇、风味独特、营养丰富的特性深受人们喜爱 。
白露节气的生活
起居：添衣莫过厚
随着白露节气的到来 ， 气温也越来越低 ， 甚至有时早晨都会有一层蒙蒙的雾气 。在这个节气中 ， 早晨晚上的温度很低 ， 而中午的时候气温回升的非常快 ， 仍会给人一种夏季的感觉 。所以大家在早上出门的时候 ， 不要穿太多 ， 一件外套即可 ， 这样既不会在早晚感到寒冷 ， 也不会在中午感到燥热 。
饮食：多酸少辛
白露气候干燥 ， 燥邪伤人 ， 易耗伤津液 ， 出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。预防秋燥方法很多 ， 可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 ， 对缓解秋燥多有良效 。食疗预防秋燥必不可少 。秋季人体精气开始收藏 ， 有利于补品吸收 ， 从而改善脏腑功能 ， 增强体质 ， 正是进补的大好时机 ， 可选用补而不燥不腻的平补之品 ， 如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等 。秋天雨少天干 ， 要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等 ， 多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物 ， 少食辛辣 ， 以免引起咽干鼻燥等秋燥症 。
饮食上应多食酸 ， 少食辛 。因辛味发散泻肺 ， 酸味收敛肺气 ， 秋宜收不宜散 ， 入秋后要少吃葱、姜等辛味之品 ， 多吃酸味果蔬 ， 别忘禁寒凉 。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人 ， 尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等 。海产品多为大寒之品 ， 易伤脾胃 ， 如和切碎的生姜同吃 ， 有温中散寒解毒的作用 。肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜 ， 吃海鲜要多加生姜 。
防病：支气管哮喘
这一节气 ， 支气管哮喘病发病率很高 ， 要做好预防工作 。支气管哮喘诱发因素很多 ， 主要有如接触过敏原：植物花粉、房屋尘土、螨虫、工业粉尘、动物毛屑、鱼、虾、油漆、染料等;呼吸道感染：肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症感染等;气候改变：气候转冷季节发病率增加 ， 温度、湿度高时 ， 气压低时等;精神因素：情绪激动、条件反射等 。
饮食上 ， 凡因过敏引发的支气管哮喘病人 ， 平时应少吃或不吃带鱼、螃蟹、虾类 ， 韭菜花、黄花、胡椒等 ， 宜多食清淡、易消化且富含维生素的食物 。
去除诱因 。支气管哮喘发作往往与致敏原有关 ， 发作过后 ， 应细心寻找和分析诱发困素 ， 尽可能避免 。身体和精神状态如情绪不好、过度劳累、怀孕、月经前期等 ， 甚至看到曾经引起哮喘的物质 ， 就能引起精神刺激 ， 反射性地发生哮喘 。还有酒和过咸食物的刺激 ， 都会加重咳嗽、气喘、心悸等症状 ， 诱发哮喘 。
体育锻炼 。许多支气管哮喘病人由于担心受凉、感寒后哮喘发作 ， 心理紧张 ， 对体育锻炼有所顾虑 ， 结果体质下降 ， 反而发病增多 。其实 ， 体育锻炼对本病患者大有好处 ， 病人可根据体质适当选择运动方式 。如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等 ， 经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防 。唱歌时采用腹式呼吸 ， 能增大肺活量 ， 减轻肺部压力 。
在白露一节气中要预防秋燥 ， 燥邪伤人 ， 容易耗人津液 ， 而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。预防秋燥的方法很多 ， 可适当地多服一些富含维生素的食品 ， 也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参等 ， 对缓解秋燥有良效 。
除了以上所说 ， 而在自身的生活方面 ， 也一定要注意细节 。每天早晨起床后 ， 一定要用冷水洗脸 ， 晚上回来后 ， 用热水泡脚 ， 当然最好能给全身擦洗一遍 ， 这样能很好地预防疾病 。良好的生活习惯从某些角度来说会带给我们健康的身体 ， 所以希望大家都能有一个健康的生活习惯 。
白露为霜 ， 生活要注意
白露身不露着凉易泻肚
白露时节已经是典型的秋季气候了 ， 不少人在这个时候会因饮食不当或外感风寒 ， 而造成急性腹泻 。由于这种腹泻常常伴随着发烧、水泻(每日大便次数超过2次)、进食减少、体力下降、浑身没劲 ， 以及感冒等症状 ， 因此几天下来 ， 人便会消瘦不少 。
白露之后昼夜温差加大 ， 如果这时候贪食寒凉 ， 易使脾胃机能失常 。此时若贪食生冷、瓜果 ， 则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻 。
除了凉性的瓜果 ， 苹果也不宜多吃 。中医认为 ， 苹果味酸、甘 ， 性凉 。食用得当 ， 不仅可以生津、止渴、润肺 ， 还能中和喝烧酒或黄酒以后的热毒 。少吃一些苹果 ， 可以止泻 ， 但吃多了或体弱 ， 就有导致腹泻的可能 。
通常来说 ， 急性腹泻多属于自限性疾病 。也就是说 ， 急性腹泻在发生发展到一定程度后能自动停止 ， 并逐渐恢复痊愈 。所以 ， 对于急性腹泻患者来说 ， 一般拉两天肚子 ， 把肠道里的一些寒气排空后 ， 身体就会自行康复 。但在此期间 ， 应注意补水 。可在米汤中加入少量盐分 ， 或在开水中加入少量的盐和一汤匙白砂糖 ， 以补充津液的损耗 。
薄衣御寒有讲究秋冻不冻头腹足
白露以后 ， 气温日趋下降 ， 昼夜温差逐渐增大 ， 天气时冷时热 ， “秋八月 ， 乱穿衣”的现象非常突出 。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 。讲究秋冻的原因是 ， 秋冬之后 ， 天气变凉 ， 人的毛孔要闭合起来防着凉 ， 如果过早就把厚衣服穿上了 ， 毛孔就会因为受热而开放 ， 突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。
防治脾胃受寒 ， 最为重要的就是腹部的保暖了 。白露季节有一个重要的原则 ， 就是不要穿过于暴露的衣服 ， 露背装、露脐装都已不合时宜了 。特别是老年人 ， 应随外界气温冷暖及时增减衣服 ， 衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料 。还要注意夜晚保暖 ， 不盖被子或被子过薄 ， 也会引起腹泻 。
我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法 ， 明确指出“薄衣之法 ， 当从秋习之” 。也就是说秋天不要太快地添加衣服 。这样 ， 就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄 ， 顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要 。所以秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康 。
秋冻要有度《黄帝内经》指出：“故智者之养生也 ， 必顺四时而适寒暑”;又说“从之则苛疾不起 ， 逆之则灾害生” 。古人并不笼统地主张天热了还要“捂” ， 天冷了还要“冻” 。俗话说“一场秋雨一场寒” ， 当天气骤然变冷时 ， 适当添加衣物还是必要的;否则 ， 不但不能预防疾病 ， 反而会招灾惹病 。
饮食进补注意养肺
白露时节 ， 秋燥伤人 ， 容易耗人津液 ， 因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。中医认为 ， 这是肺气大肠相表里 ， 肺主皮毛的缘故 。因此 ， 从饮食上看 ， 应注意滋阴 ， 此时养生应“顺四时” 。秋季对应的是肺 ， 因此白露时节要注意养肺 。
由于“肺主气 ， 司呼吸 ， 主宣发与肃降 ， 喜润不喜燥 。”所以白露季节不能一味进补 。专家建议 ， 在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主 。建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 ， 多吃橙黄色蔬菜 ， 比如南瓜、红萝卜等 。另外 ， 吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要 ， 如芥兰、菠菜、绿菜花等 。
总结：如果大家阅读了上面的文章 ， 相信在白露节气到来的时候会对大家有所帮助 。不管是在饮食还是生活方面 ， 希望大家都能按上文所说的去做 ， 一定不会让大家失望的 。养生方法随着节气的变化也要随之改变 ， 在白露节气中 ， 希望大家都能做到健康养生 。
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