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糖尿病人能吃什么零食 糖尿病患者的食谱

生活百科

一、5类最适合糖尿病患者的零食原味坚果
推荐选择略微烘烤 。不加调味料或少许盐调味的原味坚果，不要选择盐焗、奶油等口味的
坚果能量较高，去壳后单手一小把，不要过量
奶类，豆浆
液态奶，奶粉都可以，酸奶应该选择添加糖少的品种
如果不喜欢喝奶，可以选择不加糖的豆浆
每天可以喝1杯(200-300ml)奶或豆浆，酸奶可以吃1小杯
水果，果干
吃新鲜水果是最好的，如果要选择水果干，注意选择没有加糖，直接干燥的水果干，不要选择蜜饯，油炸果蔬片 。
血糖控制好的，每次可以吃半个网球大小的水果，水果干小半把
西红柿，黄瓜
西红柿，黄瓜等蔬菜热量低，含丰富的膳食纤维，升糖系数很低，对于食量大的糖友，是很好的选择 。
每次可以1个大西红柿，或者吃1根粗黄瓜
麦片
尽量选择颗粒完整，没加糖，加工程度低的麦片 。避免选择哪种添加了大量糖，或者经过膨化的加工麦片 。
每次不要吃太多，3茶匙(约30g)可以冲调1杯 。
总之，糖尿病人选择零食，一定要控制量，而且尽量选择少加工、少油、少盐、少添加糖的种类 。
而且，吃的时间也有讲究，最好在两餐之间、或者运动前吃，不要在饭后马上吃零食，以免血糖上升过大 。
二、适合女性糖尿病患者的零食香蕉和浆果、酸奶
将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶，还有半杯浆果(如圣女果、草莓)搅拌混合，一道美味爽口的零食就制成了 。注意热量不要超过150卡，须控制食材的分量 。
桃仁和水果干
这种搭配能为人体提供足够的能量研究成果显示：桃仁能避免餐后血糖水平飙升，并保持饱腹感 。由于这两种食物的热量较高，各食用两大汤匙即可，其热量相当于20克的碳水化合物 。
奶酪和全麦饼干
低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用，营养元素更为全面，也可以搭配胡萝卜或苹果片 。
豆泥和新鲜蔬菜
用1/3杯鹰嘴豆泥或豌豆泥作为蘸酱，搭配黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条食用即可 。
鸡肉三明治
【糖尿病人能吃什么零食 糖尿病患者的食谱】在一片全麦面包上放块去皮鸡肉，再放入少量味道清淡的沙拉酱、生菜叶子或其他蔬菜，就是一份营养丰富、美味可口的零食 。注意不要使用精加工、含盐高的午餐肉 。
酸奶和葡萄干
在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干，这是糖尿病患者完美的零食 。希腊学者在2014年3月的《营养学期刊》上发表的一项小型研究成果显示：2型糖尿病患者食用葡萄干之后，血糖水平没有升高，并且血压有所下降 。
鸡蛋色拉
把一个煮熟的鸡蛋捣碎，放入一汤匙低脂沙拉酱，将其与杂粮饼干或全麦面包一起食用，或是加一把葡萄干，也是不错的选择 。
苹果与花生酱
把苹果切成片，抹上一大汤匙花生酱，就是有营养的零食 。一项研究成果显示，在膳食中加入花生酱有助于控制血糖水平和饥饿感 。
三、适合糖尿病患者吃的食物有哪些呢1、适合糖尿病吃的点心
葱香豆渣无糖饼
主料:豆渣150克;低筋面粉250克 。辅料:泡打粉5克;鸡蛋一个;白芝麻50克 。调料:食盐8克;葱10克;豆瓣酱20克 。
葱香豆渣无糖饼的做法:将鸡蛋、豆瓣酱、盐先打匀,加入湿豆渣,再筛入低筋面粉和泡打粉,用筷子打成雪花状,最后加入葱花,揉成不粘手的面团,取20克左右的小剂子用手搓成团,将面团在白芝麻中滚一下,使其均匀沾上芝麻 。放入铺上油纸的烤盘上,用手轻轻压扁烤箱中层、上下火、170度,20分钟 。
2、适合糖尿病人吃的水果
2.1、甜瓜:味甘,性寒 。归心、胃经 。具有清暑热、解烦渴、利尿之功效,适用于暑热津伤及上消型糖尿病 。
2.2、荔枝:味甘、酸,性温 。归心、肝、胃、肺经 。具有生津止渴、补血止血、理气止痛之功效,适用于各型糖尿病 。
2.3、柑:味甘、酸,性凉 。归脾、胃、肾经 。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效,适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病,脾胃虚寒者不可多食 。
3、适合糖尿病人的蔬菜
3.1、苦瓜:中的苦瓜皂甙有非常明显的降血糖作用,不仅有类胰岛素样作用,堪称“植物胰岛素”,而且有刺激胰岛素释放的功能 。
3.2、洋葱:能降血脂、降血压、降血糖,对血脂紊乱、脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病有良好的防治作用 。
3.3、茄子:是一种物美价廉的蔬菜,还是心血管病人的食疗佳品,特别是对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者非常有益,有辅助治疗的作用 。常吃茄子,还可预防高血压引起的脑溢血和糖尿病引起的视网膜出血 。
四、糖尿病患者食谱1、羊肉白菜馅饼,标准面粉100克,羊肉50克,白菜200克,大葱、姜各3克,酱油5克,香油5克,精盐5克,植物油5克,醋5克,清水适量 。
2、标准粉馒头,标准面粉100克,面粉少许,食用碱少许,清水约50克(若用鲜酵母可不用面肥和碱) 。
3、烩酸菠菜,主料:菠菜250克 。佐料:酱油5克,醋5克,盐4克,香油5克,味精1克,团粉10克 。制作方法:将菠菜洗净,切成寸段 。锅内放肉汤煮开,加入菠菜、盐和味精,并把团粉用酱油、醋调匀放入汤中,开锅即熟 。进食前淋上香油 。
4、口蘑烧白菜,主料:口蘑5克、白菜250克 。佐料:酱油10克,盐4克,植物油10克,白糖2克 。制作方法:温水浸泡口蘑,去蒂洗净,留用第一次浸泡的水 。白菜洗净,切成寸段 。油锅熬热后,下白菜煸至半熟,再将口蘑、酱油、盐、糖放入,并加入口蘑汤,盖上锅盖,烧至入味即成 。
5、素烧冬瓜, 主料:植物油9克,盐5克,香菜5克 。制作方法:冬瓜去皮切成长方块 。将香菜洗净切成小段 。油锅烧热后,下冬瓜煸炒,待半熟,稍加水,盖上锅盖烧开,加香菜和盐即成 。

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