霜降节气过后，天气开始变冷，已步入了初冬的行列，这个时候尤为关键 。俗话说“一年补透透，不如补霜降”，由此看出霜降养生的重要，那么霜降吃什么你们知道吗？今天小编就带你了解下 。
霜降吃什么
1、白果萝卜粥
功效：固肾补肺，止咳平喘 。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用 。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之 。
功效：固肾补肺，止咳平喘，具有良好地降压效果 。
2、清蒸人参鸡
功效：滋补肾阴，补血益气 。
做法：1.将母鸡放入开水锅里烫一下，用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片;2.将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出;3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟;4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成 。
3、归参山药猪腰
功效：滋补肾阴，补血益气 。
做法：1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成 。
4、花生米大枣烧猪蹄
功效：滋补肾阴 。补血益气 。
做法：1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;3.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可 。
霜降是什么时候
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津 。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大 。中医提醒，霜降养生一定要预防以下四个方面 。那么该如何做呢？
1、防秋燥
燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂 。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥 。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果 。在起居上要早睡早起 。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛 。
2、防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气 。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状 。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键 。
秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主 。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等 。
3、防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思 。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐 。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极 。
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等 。
4、防贼风
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风 。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等 。
霜降养生小常识
霜降时节气候渐寒冷，一天中温差变化很大，其霜降养生的食物如下
1、梨
“性味归经”性凉，味甘微酸，入肺、胃经 。
“功效”生津，润燥，清热，化痰 。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消 。
2、苹果
“性味归经”性凉，味甘 。
“功效”生津、润肺，消食、止渴 。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载 。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语 。
3、橄榄
“性味归经”性平，味酸甘 。
“功效”清肺，利咽，生渴，解毒 。
《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜 。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解 。
4、白果
“性味归经”性平，味甘涩苦 。入肺肾经 。
“功效”敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊 。银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称 。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮 。降囊因入贡，银杏贵中州 。”之句 。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故 。
【霜降吃什么 5款食谱帮你解决】总结：上面就是小编为您在霜降节气过后该吃什么如何养生做出的规划，小常识能让你了解更多的生活知识，希望这些能让你在霜降节气过后步入初冬时过得温暖如初，不在冷手冷脚寒气一身 。
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