长期节食导致馋面食
在家里准备点山楂丸就算吃了肉食都没关系（药铺有售无副作用）
肯定的告诉你熬夜一定会胖！早上起的晚，晚上睡的晚都会发胖，如想减肥必须早上8：30以前起，晚上10：30前睡肯定会瘦 。
另外饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
☆一定注意要少吃甜食，油炸类，奶类食品 。午餐以吃饱为好，☆特别注意要定量吃饭（包括零食）而不单纯是少吃，少吃为造成气血不畅，本身肥胖的原因很多，但大多都是气血不好，少吃或不吃会使身体的新陈代谢减少而使身体负担更重，可惜很多人都不知道这个原因，☆实际上定量才是关键！比如今天你饭后比平日又加了水果或其它零食，那你就要比平日多增加一倍的运动量来消耗掉，不然哪怕是半个苹果也会让你减肥计划停滞不前，☆至于运动以有氧运动为主可以快走，以35到45分钟为宜但不能跑和跳，这样既不会增加心脏负担更重要的是不会反弹！最后祝你早日实现完美身材哦！像我一样哦，嘿嘿，加油！
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
看到你的减肥经历，不禁让我回想起大学时代的减肥时光，那时为了减肥，尝试了很多方法，也因此将自己的身体弄垮，其中就是有胃病以及得了厌食症，而且身体的抵抗力比较弱，经常性的感冒 。后来可是花了很长时间才把自己调理过来的，建议你不要再节食减肥了，自己的身体还是最要紧的 。
你可以了解一下魔芋酵母压片糖，它是由啤酒酵母和魔芋粉做成的，是减肥人士的理想食品 。
啤酒酵母是一种低脂、低糖、低热量的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以为减肥人士提供减肥所需要的营养 。
魔芋为天南星科魔芋属多年生草本植物的地下茎块，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、氨基酸和优质的矿物质，是天然的减肥食品 。
你可以了解看看，希望我的回答对你有效，祝你减肥成功 。
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