一天最佳三个运动时间 什么叫有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
与之相对的是无氧运动，依据百度百科的介绍，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
典型的有氧运动有健步走、慢跑、骑自行车、登山、爬楼梯、游泳、跳舞等 。
典型的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等 。
具体到跑步来说，以我最近的两次跑步为例来做个说明 。
10月17日跑步5.23公里，跑步时间35分钟，平均配速6分40秒，心率也比较低，有氧耐力的时间为30分钟，占到86% 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
依据百度百科的介绍，有氧运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走 。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用 。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法 。
【一天最佳三个运动时间 什么叫有氧运动】所以，要想多进行有氧运动，不要跑得太快（完） 。
推荐阅读
- 驾驶证可以提前两三个月换证吗
- 母鸡孵蛋中途停一天有影响吗，孵蛋要多久才能出小鸡
- 界牌火灯节是哪一天
- 适合老年人饮食的最佳搭配方式
- 一般家庭一天用几度电
- 酒糟喂鸡的最佳配方，酒糟喂鸡有什么好处
- 刚孵出来的蚕宝宝怎么养，一天喂几次
- 腿毛刮了一天就长出来怎么回事,腿毛的生长周期是多久
- 枪打耳洞和手打哪个好,打耳洞的最佳时间
- 一天之中哪个时间健身减肥效果最好