失眠症的病因及治疗方法
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文章目录失眠症的病因及治疗方法1、失眠症的原因
1.1、因身体疾病造成的失眠:其中主要是肾病,肾病容易造成失眠 。其他造成失眠的身体疾病有心脏病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
1.2、因生理造成的失眠:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠 。
1.3、心理、精神因素导致的失眠:生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠 。
1.4、不良睡眠卫生导致的失眠:睡前不要锻炼,否则因此会增加应激效应,增加了自主的神经活动,进而将会出现坐卧不安,睡眠的减少 。其次,锻炼的少又久坐的人容易大脑缺氧,这个也会导致失眠 。
2、呼吸减慢法治疗失眠
我们可以进行有节奏的呼吸,先快后慢,这相当于催眠 。逐渐放慢呼吸可以放松,一般做七分钟作用的深呼吸就能进入深度睡眠的状态 。
3、回想法治疗失眠
躺在床上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活,让自己的思绪活跃起来,因为在这种情况下,思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段,从而导致困倦,让我们更快更容易的进入到睡眠 。
4、用左侧鼻孔呼吸法治疗失眠
你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效 。
失眠症的治疗偏方1、鲜丹参,鲜酸枣根 。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦 。
2、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚 。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟 。主治失眠、健忘 。
3、山楂核 。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂 。主治心悸、失眠 。
5、猪心1个,三七、蜂蜜 。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜 。吃肉饮汤 。
6、酸枣仁粉,绿茶 。清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水 。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克 。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用 。
7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服 。
失眠症的危害1、失眠会让患者的身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,别的疾病袭来就没有了抵抗的能力,容易引发其它疾病 。
2、失眠会导致儿童睡眠质量下降,直接影响身体的健康生长与发育 。
3、失眠的危害非常大,可使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命 。
4、失眠的发生,饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等 。
5、如果患者长期失眠的话,就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症 。
【失眠症的病因及治疗方法】6、另外长期失眠还会造成注意力不集中,思维能力下降,产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等 。
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