4月20日是谷雨节气，是春天的最后一个节气，气温升高降水多，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义 。
起居养生
谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热 。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因
此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作 。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气 。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
精神养生
在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火 。
饮食养生
此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础 。现列举常用药膳几款：
豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张 。将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成 。上、下午分服 。有消食宽胀，行气和胃的功效 。
海带银耳羹：海带50克，银耳20克，冰糖适量 。将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量 。1日内服完，可常服 。能疏肝、补脾肾 。
玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克 。水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止 。有健脾益肾、利湿的功效 。
期颐饼：生芡实180克，生鸡内金90克，白面粉250克，白糖适量 。将生芡实用水淘去浮皮、晒干、打细、过筛，鸡内金打细、过筛，加开水浸泡约10小时 。再将芡实粉、白面粉、白糖，用浸有鸡内金的水和匀，做成薄饼，烙成焦黄色即成 。有行气补脾，固肾精的功效 。
【教你如何全面做好谷雨养生】山药内金鳝鱼汤：黄鳝250克，鸡内金10克，淮山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量 。活杀黄鳝，洗净去内脏，切段，开水去血腥黏液 。鸡内金，淮山药洗净 。起油锅，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、淮山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用 。能健脾消食、调和肝脾 。
推荐阅读
- 微信停用的功能怎么恢复 微信停用的功能如何恢复
- 深秋季节全面养生护体技巧
- 中医教你如何用穴位排毒
- excel隐藏的部分如何显示出来
- 台式机怎么连接WIFI 台式机如何连接WIFI
- 微信人脸识别失败怎么办 微信人脸识别失败如何处理
- 如何修改微信号修改微信号的方法
- 大雪节气如何养生 饮高粱酒可补阳气
- 强身健体教你轻松练好少林气功
- 如何设置视频封面