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立秋的养生之道

生活百科 立秋

立秋不适宜大补特补
俗话说：“一夏无病三分虚” ， 立秋一到 ， 气候虽然早晚凉爽 ， 但仍有秋老虎肆虐 ， 故人极易倦怠、乏力、纳呆等 。根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 此时进补十分必要 。是不是就该大补特补呢？什么时候是最适合补？专家说：立秋不宜特补 ， 立秋前后适合吃一些祛湿的食物 。从中医的观点来讲 ， 夏季养气 ， 冬季养阴 ， 夏季比较适宜进补 。
立秋虽然标志着秋季的开始 ， 但立秋后的一段时间内气温通常还是较高 ， 空气的湿度也还很大 ， 人们会有闷热潮湿的感觉 。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 此时如果大量进食补品 ， 特别是过于滋腻的养阴之品 ， 会进一步加重脾胃负担 ， 使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受 ， 导致消化功能紊乱 。因此 ， 初秋进补宜清补而不宜过于滋腻 。
此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物 。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言 ， 此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限” ， 否则 ， 非常容易加重食欲不振、消化不良等症状 ， 脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益 。
立秋到 ， 饮食要注意及时调整
从中医角度讲 ， 暑热伤阴又伤气 ， 容易导致气阴两虚;从西医的角度讲 ， 天气热 ， 汗多 ， 容易导致缺水 ， 乏力 ， 口渴 。暑热伤阴 ， 适合用一些滋阴的药材 ， 例如：麦冬、人参、生地黄;暑热伤气 ， 适合用党参、北芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材 。日常饮食中 ， 菜心是众多蔬菜中的首选 ， 菜心具有清热、开胃、祛湿的功效 。另外 ， 特别指出 ， 人每天要喝尽3000毫升的水 ， 2000毫升的水只能维持最低的需求 。
为迎接冬季的到来 ， 人体内还会储存御寒的脂肪 。因此 ， 热量的摄取大于散发 ， 稍不小心 ， 体重就会增加 ， 所以肥胖者更应注意减肥 ， 应多吃一些低热量的减肥食品 ， 如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。此外 ， 对于普通人 ， 立秋后在饮食上要增酸 ， 以增加肝脏的功能 ， 要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果 ， 对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效 。
立秋节气小孩易感冒发烧 要注意饮食起居
立秋到 ， 天气逐渐凉爽 ， 各类“秋季病”开始“骚扰”市民 。经过长期高温的袭击 ， 人体的免疫力已经下降 。专家解释：大气相交 ， 季节变化 ， 势必影响人的神经系统和免疫系统 。从中医来讲 ， 小孩是幼阳之体 ， 易寒易热 ， 容易受外因的侵蚀 ， 从而导致感冒、咳嗽、发烧 。因而 ， 小儿要注意饮食起居 ， 尤其是睡眠 ， 无论是小孩还是成年人 ， 睡眠都要放在第一位 。
如果孩子有感冒发热症状 ， 应及时服用柴胡滴丸等药品 。柴胡滴丸能迅速退烧 ， 由于是滴丸剂型 ， 药物可经口腔粘膜直接吸收 ， 能快速起效 。
另外 ， 初秋之际 ， 千万要注意不要贪凉 ， 不要猛吹空调 ， 在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长 ， 睡眠时不要开电扇对吹 。应多喝些生姜红糖水 ， 千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料 ， 以免雪上加霜 。
立秋期间易患咽喉炎 预防是关键
立秋了 ， 年轻人成了咽喉炎发作的主力军 ， 大多是受凉引起的咽部红肿 。年轻人该如何预防咽喉炎的发生？专家认为：水的缺乏 ， 病毒感染 ， 细菌感染、过敏都是咽喉炎发病的重要因素 ， 而这些因素与睡眠都是息息相关的 。年轻人工作大多处于空调环境下 ， 工作压力大、生活不规律 ， 长期精神紧张、身心疲劳 ， 会使身体免疫力降低 ， 易患咽喉炎 。
从气候上来看 ， 立秋风干物燥 ， 温度也逐渐降低 ， 一旦劳累过度 ， 容易诱发咽喉炎或是使本来已全逾的咽喉炎复发 。因此 ， 年轻人要做好咽喉炎的预防工作 ， 注意劳逸结合 ， 适当多参加体育锻炼 ， 增强自身免疫力 ， 保持充足睡眠 ， 积极防治感冒等呼吸道疾病 。饮食宜清淡 ， 避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物 ， 可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物 ， 如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等 ， 以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物 ， 如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等 。
红眼病是立秋节气的高发病 ， 要注意个人卫生
随着8月份“秋老虎”的到来 ， 天气将仍保持高温、炎热和干燥的特点 ， 这一季节 ， 除了常规的肠道、乙脑等传染病外 ， “红眼病”也是一个高发的病 ， 我们该如何预防呢？专家认为：夏末秋初 ， 季节相交 ， 热还是当先 ， 病毒肆虐 ， 细菌感染时常发生 ， 加上睡眠不够 ， 容易患红眼病 。
居住条件拥挤、环境卫生差、不良个人卫生习惯等都会加速该病传播 。为此 ， 市民应严格注意以下几点：
1.严格搞好个人卫生和集体卫生 。
2.急性期患者需隔离 ， 以避免传染 ， 防止流行 。
3.严格消毒患者用过的洗脸用具、手帕及使用过的医疗器皿 。
4.一眼患病时应防止另一只眼睛感染 。
5.医护人员在接触患者之后 ， 必须洗手消毒 ， 以防交叉感染 。
立秋前后 ， 过敏症不容忽视
立秋湿度较小、浮尘较多 ， 花草树木开始了新一轮的新陈代谢 。过敏原的增加 ， 使具有过敏体质的人更容易出现过敏症 ， 哪些过敏症我们要警惕？有什么方法能防治这些过敏症？专家言：从中医来讲 ， 立秋前后发生的疾病要属“秋燥”居首位 ， 咳嗽 ， 外感也时常发生 。但是 ， 这个时候也是过敏症的高发期 ， 不容忽视 。
【立秋的养生之道】立秋前后的过敏症多由花粉、尘螨及霉菌引起 ， 可导致过敏性眼结膜炎、过敏性皮炎、过敏性鼻炎以及过敏性哮喘 。因此 ， 有过敏史的人应提早预防 ， 从以下四个方面做起：首先要避免接触过敏原;其次可以进行脱敏治疗;再次可以采用药物治疗;最后要增强体质 。

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