这样吃水果 会让水果营养全无
大家都知道，多吃水果和蔬菜能帮助女性改善肤色，生活中很多人每天都离不开水果，可是，吃水果也要讲究方法，如果你这样吃水果，那么，水果的营养真的一点都不剩了 。
1.防农药得削果皮
削掉果皮太可惜 。因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜 。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留 。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解 。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质 。
【这样吃水果 会让水果营养全无】2.多吃没坏处
有些水果吃太多易胃寒、胃痛 。所以根据不同的水果种类，每天食用水果在200-400克左右为宜 。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀 。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子 。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好 。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃 。
3.水果当饭，减肥养颜
很多女性为了身材好，脸蛋漂亮，会拿水果当饭，专家表示这样做不利健康 。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血 。所以，营养摄入应该全面，不宜单一 。
4.进口水果更营养
其实本地水果也很好吃又营养 。进口水果运输、包装、储存费用高，售价也高 。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失 。因此，水果最好吃本地、应季的 。
5.水果能代替蔬菜
水果是无法代替蔬菜的 。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜 。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右 。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果 。所以说，水果不能完全替代蔬菜，饮食均衡很重要 。
推荐阅读
- 夏季养生 清凉解暑养生大全
- 如何吃才可以防止拉肚子
- 夏天嫌热比吃雪糕更管用的是第6种解渴神器
- 发霉的大米洗干净了能吃吗
- 韭黄能生吃么
- 清明吃什么 清明时节养生必吃的食物
- 孕妇吃面食容易消化吗
- 中秋节除了吃月饼还吃什么食物?
- 这样清洗洗衣机更干净 如何清洗洗衣机干净
- 柿饼为什么不能和酒一起吃