适合贫血孕妇的三款食谱
导读：当归、生姜、羊肉放入砂锅中 ， 加入清水、黄酒 ， 旺火烧沸后撇去浮沫 ， 再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用 。
文章插图
女性本身就容易贫血 ， 孕期更是如此 ， 而孕期贫血会使胎宝宝得不到足够的营养 ， 影响胎儿的生长发育 。因此 ， 孕妈妈们在饮食上要多下功夫 ， 多吃具有补血功效的食物 。今天就给大家介绍三款适合孕期补血的膳食 。
花生柯杞蛋
食谱原料：花生(带红衣)100克 ， 枸杞子10克 ， 大枣10枚 ， 鸡蛋1个 ， 红糖50克 。
制作方法：
1.将枸杞子、花生、红枣洗净 ， 浸泡30分钟 。
2.将浸泡好的上述材料加清水 ， 放入砂锅煮30分钟 。
3.在锅中磕入1个鸡蛋 ， 煮成荷包蛋 ， 最后放红糖略煮片刻即可 。
健康提示：每天1次 ， 连服10~15天 。花生营养价值高 ， 富含蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 具有补血止血的功效 。该食谱美味营养 。
当归生姜羊肉汤
食谱原料：当归20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黄酒、食盐等调味品各适量原料 。
制作方法：
【适合贫血孕妇的三款食谱】1.当归洗净 ， 用清水浸软 ， 切片备用 。生姜洗净 ， 切片备用 。
2.羊肉剔去筋膜 ， 放入开水锅中略烫 ， 除去血水后捞出 ， 切片备用 。
3.当归、生姜、羊肉放入砂锅中 ， 加入清水、黄酒 ， 旺火烧沸后撇去浮沫 ， 再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用 。
健康提示：每周3~4次 ， 连用30天 。此汤具有益气补血、温中祛寒的作用 ， 适合阳虚、血虚体质者食用 。
枸杞大枣粥
食谱原料：红枣75克 ， 米100克 ， 枸杞、白糖各适量 。
制作方法：
1.将红枣、枸杞洗净 。用温水浸泡20分钟左右
2.将米洗净后加水、红枣、一起煮（如果不想枣煮的太烂的话 ， 可以在这会儿放入大枣） ， 待沸腾后再放枸杞（枸杞放太早粥会有一股酸味） 。
3.食用时加入白糖调味 。
健康提示：每天3~4次 ， 连服30天 。胃酸过多者不宜常服 。
今天介绍的三款孕期补血饮食 ， 其实非常简单 ， 不仅是孕妇补血可食用 ， 平时也可以 ， 尤其是贫血又在备孕期的女性 ， 更是要多吃 ， 早早的把身体调养好 ， 给胎宝宝准备好一个温暖的环境 ， 让种子安心发芽 。
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