11种方法让心率降下来 如何测心率
心率是指一个人每分钟的心跳次数，它通常也称为脉博，静息心率（又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数 。）较低通常是身体健康的标志，心率越高，寿命越短，所以，我们必须降低静息心率 。今天，我们介绍如何测量静息心率、心率理想的范围，以及如何降低短期和长期心率 。欢迎大家点击右边 按钮我们
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7.保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力 。
8.减少或解决长期紧张的压力源：工作，照顾爱人或经济负担造成的压力都会导致心脏和身体的其他部分更加努力地工作，以维持正常的节奏和流动 。
9.寻求咨询或心理服务：创伤经历，悲伤和某些心理健康状况会对身体产生压力，影响大脑化学，使人们更难以应对日常活动和压力 。
10.到户外活动：研究表明，那些在大自然中度过更多时光的人，即使是在树林或公园里散步，也会比没有在户外散步的人更快乐，压力更小 。
11.练习放松技巧：提高自我意识和正念的活动，如冥想和引导可视化，可以帮助减少常规练习时的压力 。
七、心率不健康的原因
每个人都会经历突然的，暂时的心率变化 。它们可能由以下原因引起：
情绪压力：心烦意乱或不堪重负可引起压力反应，提高心率 。
天气：高温或高湿意味着身体必须更加努力地自行降温 。
快速改变身体的位置：这可以像站起来一样简单 。
运动：在身体活动期间，心脏泵出的频率更高，可以更快地将血液和氧气输送到肌肉细胞 。心率的增加将取决于锻炼的剧烈程度 。
娱乐或处方药：许多娱乐性药物，如可卡因和摇头丸，可以暂时提高心率 。一些处方药也可以这样做 。
恐惧或恐惧：恐惧，一种极端的压力，激发肾上腺素反应，增加心率 。
荷尔蒙变化：激素水平的波动，例如怀孕或更年期期间发生的波动，可能会暂时影响心率 。
心率通常随着年龄的增长而增加，因为心脏中的肌肉细胞变弱 。
八、长期心率高可能有疾病
长期高或异常的心率通常是不健康的生活方式或潜在的医疗状况的标志 。
高心率的常见长期原因包括：
缺乏运动
不良的饮食习惯
吸烟烟草制品
过量饮酒
高血压或高血压
长期使用娱乐性药物或滥用处方药
导致高心率的常见原因包括：
贫血
二尖瓣病
【11种方法让心率降下来 如何测心率】异常的甲状腺或激素活动
心脏病或病情
严重出血
器官衰竭或严重疾病
九、总结
1、心率升高通常是一种自然的身体反应 。如果是暂时的并且由身体活动或情绪压力引起，则是正常的 。
2、长时间异常高的静息心率可以表示潜在的医疗状况 。
3、一些生活习惯可以帮助降低心率的临时峰值并导致长期减少 。
4、如果平均心率异常高，应该尽早去看医生 。
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