瘦手臂的一些简单动作
在生活中经常性的做一些运动,可以很好的促进身体的血液的循环,更是可以帮助我们起到不错的健身作用,当然,很多的简单动作还可以帮助我们起到非常好的减肥的作用,那么哪些简单的动作可以帮助我们瘦手臂?相信大家都是比较关注这个问题的,下面我们就来一起看看 。
【瘦手臂的一些简单动作】
抬平内收臂
抬平内收臂对于帮助我们大家瘦手臂的效果是非常好的,如果我们大家的手臂处的赘肉太多了,那么我们大家就是可以经常练习抬平内收臂来瘦手臂的 。坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来 。
内外画圆
做法:先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的,当然,我们可以选择空手内外画圆,也是可以选择手中握点东西画圆的,比如手中握水壶来画圆,这样重量增加,可以更好的促进我们手臂脂肪的消耗,从而起到更好的瘦手臂的作用 。
上面我们详细的了解了一些日常生活中可以瘦手臂的简单动作了,所以大家没事儿干的时候,就是可以经常练习抬平内收臂和内外画圆等这些简单动作的,这些简单的动作可以帮助我们快速的消耗手臂处的脂肪,从而起到非常可观的瘦手臂的作用 。
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